胃是我们身体重要的一个器官，不过一些不良的习惯是会影响胃的健康，现在很多人都会为了工作和其他的一些原因，吃饭都是不按时的，长期这样，胃就会出现一些问题，会形成胃的不健康，而且还有一个常见的现象，人在很饿的时候都会吃很多食物，导致胃中食物过多，这样也会影响胃的健康，这样的现象久了，胃就会不好，面对这部分人群，今天就推荐大家一个膳食模式。
首先就是需要保证营养和及时的进食，保证营养就应选用吃进去后身体很容易就消化的食物、能够带来足够身体所需要的热量，以及蛋白质和维生素丰富的食品。比如：稀饭、面条、米饭、豆浆以及豆制品；维生素方面也是需要及时补充，补充富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如：蔬菜和水果等维生素含量丰富的食物。这些膳食对胃不好的人群有着很好的益处。
需要限制油脂含量较高或者多渣食物，尽量少吃油煎、油炸类的食物，还有粗纤维含量较多的食物也是需要控制，比如：芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物都有其一个特点，就是不仅粗糙还不易消化，消化这些食物时需要分泌大量的胃酸来消化，本来就胃不好的人群吃多了这些食物，肯定会加重胃的负担。
不吃或者少食刺激性的食物，刺激胃酸分泌的食物需要禁吃。比如：生葱、生蒜、咖啡、酒、浓茶等，还有很多人都喜欢口味比较重的食物，酸、甜、咸都是放很多，对于胃不好的人群来说这些情况都是需要控制的，还有就是尽量吃热食，少吃冷食。
烹调方式也是一个很重要的问题，推荐大家的方法就是蒸、烧、炒、炖，这些方式都是比较好的烹饪方式，因为其他的不良烹饪方式，会导致食物在胃内停留的时间会较长，这样都是对胃不好的。
其实细嚼慢咽也是很重要的，如果在咀嚼的时候就不能将食物咀嚼得很碎，胃就需要长时间来进行消化，这样也是会给胃造成负担，因此，大家在吃东西时尽量细嚼慢咽。
胃是很需要大家保护的，不然出现问题，就会影响身体的整体健康，而且胃疼起来的时候真是痛不欲生，希望大家永远也体会不到胃痛的感觉，都能养好自己的胃。