文/七月
爱美之心人皆有之，这话适用于任何人，在对身材的追求上，男人同样也有自己的渴望。如果说女孩子对身材的要求是体重不过百，那么男孩子正好相反，他们希望能为自己穿上肌肉的外衣，体重甚至到了200斤都是骄傲的。
今天要分享给大家的就是这样一个帅气的肌肉型男，他叫Davy，身高190公分的他，曾经是一个和身高不太相符的瘦子，因此还总是被身边的人称为"竹竿"。
在生活中，他的工作是一名装修工人，每天都在钢筋混凝土的环境里工作，干的都是重体力活，即便是这样，他还是会抽时间去健身房进行专业的训练。
由于健身这件事情在国外老早就开始了，也比较普遍，深受影响的Davy也特别希望自己能穿上帅气的肌肉外衣，因为这样的热情，他坚持了好多年。
不得不说，欧美人的基因就特别适合这样健硕的肌肉体型，因为饮食的改变，再加上训练，10年的时间Davy将自己从原来的150磅增重到了250磅，从原来一个瘦弱的小伙子变身成了健壮的肌肉型男。
从开始健身到现在10年过去了，Davy的肌肉越来越发达，围度也越来越大，他身上的每一块肌肉线条都可以媲美专业的健美运动员。
很多常年健身的小伙伴都知道，增肌是一件非常复杂的事情，不仅需要饮食和训练的配合，还和身体分泌的睾酮素有直接关系，很多人在看到Davy的变化之后，都会表示质疑，不相信他没使用过任何补剂。
但是Davy却不在意周围人的看法，他认为，不管自己有没有使用药物，都和别人没有一丁点关系，就算是用了又怎样？如果没有高强度的训练，用再多药有用吗？
想让肌肉增长，就不能一成不变的训练，要不断的给身体更大强度的刺激，来破坏肌肉组织，让肌肉在充血、撕裂再恢复的过程中得到增长，正是这样的坚持，如今他负重卧推已经能达到200磅的重量。
俗话说，健身就是"三分练，七分吃"，无论是增肌还是减脂，饮食都是最关键的一环，只有吃对了，训练的效果才能事半功倍，但是因为Davy并不是专业的运动员，也没有想要参加比赛，因此，他不会刻意的控制进食来保证体脂率。
偶尔他也会"犒劳"一下自己，每周都会抽出一天时间解放自己的食欲，去享受那些高热量的食物，因为他的肌肉含量非常高，所以即使是摄入热量超标，也会通过自身的能力完全代谢掉。
这就是做重训的好处，有氧运动是能帮助身材燃烧脂肪，但是运动停止后，它的作用也就会随之消失，可是力量训练却是通过增加肌肉含量，从而提高自身的基础代谢水平，只有基础代谢高了，即使在没有运动的情况下，身体也能自主且持续的消耗多余的热量。
虽然我们不需要练出这样夸张的肌肉，但是想要减脂塑形，力量训练还是不可缺少的，分享几个塑形训练给大家。
手臂塑形
腰腹塑形
臀腿塑形
写在最后：
现在的Davy在自己的INS上拥有庞大的粉丝群，关注他的人也越来越多，偶尔还会应邀去为一些健身杂志拍照，通过健身，他不但成就了自我，还改变了自己的人生。
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