冬季天寒地冻，这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，如何养生呢?
1.喝生姜红茶
冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2.晚上11点前睡觉
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3.早上吃“硬”,晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4.越冷越喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
5.活动手脚，多慢跑
冬季应保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候。
在低温环境下，寒冷刺激使甲状腺素分泌增加，机体散热增加，为维持体温稳定这需要消耗更多的能量，故寒冷使基础代谢率增高10%-15%；低温下机体肌肉不自主的寒战，以产生能量，这也使能量需要增加。而低温环境下机体营养素代谢明显改变，从以碳水化合物供能为主，逐步转变为以脂肪和蛋白质供能为主，蛋白质供能当中动物蛋白质应占总蛋白质的45%, 因为许多动物蛋白质是甲基的供体，甲基对提高耐寒能力非常重要。骆驼乳当中蛋白质3.55%-4.47%（牛奶蛋白质含量是2.9%）且为优质蛋白质，同时含有众多自由氨基酸可以提供甲基，因此冬季饮用骆驼奶可以提高耐寒能力。