天气转凉，女人每天喝1杯这饮品，香浓顺滑，滋润肠胃气色好

时间过得真快，转眼间十月已过半，随着天气渐渐变凉，大风随之而来，干燥也与她同行。最近洗完脸明显能感觉到皮肤紧绷绷的甚至还会起皮，身体也感觉到困乏疲倦。秋冬季节变换，早晚温差大，人们容易上火和诱发感冒等。这时候我们除了要注意增加衣物，饮食上也要相应做调整。

紫薯是秋天的食物，营养价值很高，含有丰富的维生素等抗氧化物质。紫薯中的纤维素，可促进胃肠蠕动，低热量，低脂肪，吃多了也不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

新鲜百合含有大量优质蛋白质、维生素等，有清肺润燥，美容养颜等作用。小米也是营养价值很高的谷物，有养胃的作用。天气转凉，我每天早上用紫薯百合小米做米糊，热乎乎的暖心暖胃，常喝滋润皮肤还能提高免疫力。

【紫薯百合米糊】

[食材]: 紫薯200g，小米50g，百合半个，清水500-1000g

[做法]：

1．先将紫薯表面的泥沙洗干净，然后用刮皮刀刮掉外皮，切成小块；

2．将百合用清水洗干净表面，按照百合的花型，一层层掰开，然后切掉根部，再把掰下来的百合瓣儿放清水里面冲洗干净。

3．把紫薯、小米、百合一起放入豆浆机里（喜欢甜食的朋友可以加一点冰糖或白糖）。

4. 加入清水至豆浆机标明的水位线，通常是1000ML左右。

5.早上时间紧，我选择快速豆浆，大约20分钟就好了。没有豆浆机，用破壁机也可以，或者用搅拌机打磨好之后放锅里煮开。

天气转凉，女人每天喝1杯这饮品，香浓顺滑，滋润肠胃气色好。打好的紫薯米糊除了早餐喝，还可以装保温杯带去公司加餐。这道饮品除了紫薯百合小米，大家可以任意添加其他食材，比如红枣，银耳等。喜欢口感粘稠的，可以将小米换成糯米。

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