古有民谚云“要想身体安，三里常不干”，足可见足三里穴灸法对人体健康的重要性。
足三里穴位于足阳明胃经上，《内经》强调“气脉常通”，“脾胃乃后天之本”，可见，要想长寿，保持足阳明胃经的通畅相当重要，常推长寿筋，则有延年保健之效。（该法源于王文全老先生）
在推筋导络的学说中，将足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”。小腿前面的骨头就是我们俗称的“迎面骨”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌，这条肌肉与长寿筋大部分重合。
在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，宽几毫米至一厘米，长从几厘米到数寸，轻则短、窄，重则宽、长。
此时我们将筋肉推回原位，胃病可以应手而愈。以下是推长寿筋治疗胃病的方法，平时我们也可以自己摸一摸，按一按，如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。
推长筹筋法：
1 以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。
2 推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。
3 速度不应过快，以3~4秒钟从上至下推一遍为度。
4 每天推三到五次。
按推筋方法的讲究，从小腿到脚趾都可以推筋，是一种古老而不为人知的方法。
若能把筋都推顺，经脉自然都是通畅的，不但可以活到天年，而且应该是健康的天年，可谓“常推长寿筋，健康享天年”。
养脾胃，除了推长寿筋，还可以艾灸长寿穴！
罗天益的《卫生宝鉴》中曾记载了这样一个病案：建康一位观察副使的儿子在23岁这年突然患病，发热、消瘦、嗜睡、四肢困倦、盗汗、大便又稀又多、食欲不振，吃什么嘴里都没味道，整天没精打采，连话都懒得说。罗氏经人介绍，来给病人看病，发现他的脉象是浮数的，重按又没什么力气，可见要大补气血。可病人的脾胃之气本来就很虚弱，再喝中药，对脾胃无疑又是一层负担。于是，罗氏便给他用艾灸足三里的方法来补益脾胃之气，然后适当配合灸中脘和气海，这样就可以把恢复的气血慢慢引上来，到达脾胃的位置，从而达到强健脾胃的目的。灸疗后，罗氏又嘱咐他要多吃大米、羊肉，以巩固脾胃之气。就这样坚持治疗了两个月，病人的症状就都消失了。
刺激足三里最简单的方法是敲打，从体质上来说，所有人都适用，不过艾灸足三里则主要适用于中老年人以及气虚体弱、阳气不足的人，而且操作手法要轻。一般来讲，40岁以上的人要多用艾灸的方法，40岁以上的人可以每天灸，时间在半小时左右。艾灸在每天临睡前1小时进行，效果更好。可以预先搓热穴位，使局部皮肤发红，再用艾灸沿足三里上下移动。长期坚持能起到很好的保健作用。
女人养脾胃，养气血，足三里是一个必不可少的穴位。我给一些女性看病，如果采取艾灸的方法治疗，一般都会加上足三里。大医学家孙思邈曾把5个穴位作为养生保健的要穴，认为有益寿延年的功效，足三里就是其中之一。生活中，不管男女，都应重视起足三里的功效，常用艾条熏灸，来保健强身。
艾灸足三里的方法：
1.温和灸：将艾条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2～3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。
2.回旋灸：在施灸时,手持艾条,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
3.雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。