随着有关肠道菌群研究的不断深入证明，只要提高肠道内有益菌群的数量，就能增强人体免疫功能。但是由于益生菌是一种活性制剂，会直接影响消化和吸收功能，也有一些人认为长期摄入益生菌会对人体造成副作用？那么今天就来了解一下益生菌有没有副作用？
什么是益生菌？
在人体肠道当中有数以万计的细菌和其他微生物，其中益生菌是指的就是对人体健康有益的菌群，这类微生物可以在消化功能以及肠道健康方面发挥着至关重要的作用，同时还能够提高人体免疫系统。
益生菌有没有副作用？
益生菌属于一种对人体健康的有益的活性生物，一般没有副作用。因为人体内本身就有大量的细菌微生物，而有益菌群主要是为了抑制有害菌群的生长和繁殖，因此在肠道内有益菌群数量充足的情况下是有利于人体健康的。
如何安全服用益生菌？
一、益生菌摄入量
目前在临床上没有任何一项证据表明益生菌会服用过量，但是摄入益生菌时还是应该仔细阅读相关的标签以及制造商建议的服用剂量。最佳的服用剂量可根据个人的身体情况以及益生菌产品的类型而定。
二、提高益生菌活性
在服用益生菌制剂时，为了证益生菌的活性不受影响，建议使用37℃左右的温水冲服，且在冲泡完成之后半小时内服用。另外在储存时可以将益生菌储存在冰箱冷藏室中，这样可有效避免益生菌被高温破坏。
三、长期坚持服用
益生菌主要的目的是帮助人体调节微生态平衡，所以长时间服用才会有较为明显的效果。一般在连续服用10天以上可使大量有益菌群定植肠道当中，再巩固服用一段时间之后，可以有效保证益生菌在肠道内的活性和健康。
身体肠道是一个非常复杂的微生物环境，合理的摄入有益菌群可有效维持微生物环境的平衡，抑制有害菌群的生长。所以一般益生菌是不会对人体产生任何副作用的，但是合理摄入才是保证身体的关键！
以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，利敏舒提醒您，益生菌虽对健康有益，但也要谨慎对比使用。