肥胖，是很多人都不想面对的一件事，尤其体重正常腹部十分突出的人。根据中国营养学会标准，男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，属于典型的腹部肥胖，不少人都为之头疼。可现实生活中太多人减肥失败，这到底是因为什么呢？
如果你频繁失败，很可能是因为不良的生活习惯，特别是你可能认为的几个好习惯，都是腹部肥胖帮凶，想要减肥都应该改掉。
物质生活变好后，越来越多的人在吃上不顾及，除了两餐之间加餐以外，晚上还和朋友去外面搓一顿。当人体长期处于“入不敷出”的状态，食物中大量碳水化合物、脂肪转化为热量，久而久之便会增加腹部肥胖的概率。
如果大家晚上饿了，也不建议吃宵夜，可以选择新鲜水果、奶制品，既能给机体补充能量，又能合理控制体重的苹果、橙子、猕猴桃，低热量的酸奶、牛奶等等。两餐之间加餐也是如此，尽量摒弃高脂肪高蛋白食物，减少腹部赘肉。
生活好了，物质也丰富了，吃得健康很重要。不说各种滋补品保健品，就连食物也是“精细”了。长期食用精细食物且采用膳食结构不合理（主食多但蔬果少）的饮食方式，势必会对身体健康造成一定威胁，比如便秘、腹部肥胖。因此，饮食要精细搭配，营养合理全面。
这里所说的“静养”，主要是指尽量不运动的做法，尤其是老人不适合运动。然而很多年轻人也以太累了为借口，每天运动量都不过关。
老年人喜欢静养，中年人又不得不久坐缺少运动，自然肥胖找上门，特别是腹部，脂肪堆积，影响健康。所以静中要有动，动中要有静，动静结合，才能身体好，远离肥胖。
生活一定要有“诗和远方”，要有动力。不愿奋斗的人或懒得努力的人，是要远离的。但我们的生活，不能只有奋斗和努力，那样你的压力就会增大，会吃不好睡不好，自然影响身体健康，久而久之，人的新陈代谢就会改变，糖分和脂肪不容易被吸收，腹部自然也就鼓了起来。因此，生活中不要给自己过多的压力，要学会缓解压力，化压力为动力。
不论男女，摆脱腹部肥胖，对于我们的身体健康是很重要的，腹部脂肪太多，很容易对脏器造成压迫，还有可能造成脂肪肝、心脏病、糖尿病、高血压等疾病的出现。所以，为了身体健康，一定要控制好肚子大小，和大肚腩说拜拜。