提到陈妍希，就不得不提她早年时候在《神雕侠侣》中的形象，因为身材臃肿，被大家称为“小笼包”。这段经历，也直接影响了陈妍希对于身材的关注，后来的这些年，陈妍希一直行走在减肥的路上，耗尽了心力！
但是，效果也非常明显，看看现在的陈妍希，即使已经生过了孩子，却依旧能快速瘦下来，仅仅一个月就瘦了20斤，体重也不过90斤左右，让无数小伙伴羡慕不已！
所以，陈妍希一个月减肥20斤，还能保持不反弹，究竟是怎么做到的呢？平时的陈妍希，一日三餐都会吃些什么呢？
1、主食吃粗粮。陈妍希在《拜托了冰箱》中，就曾经展示过自己的冰箱，冰箱中有很多的粗粮，比如南瓜、土豆、全麦面包等，在她分享的饮食中，也很少能看到米面等主食，而是以红薯、玉米等粗粮为主。用粗粮代替米面，热量更低、饱腹感更强，减肥效果更好！
2、肉食吃低脂肪。陈妍希多次分享自己的饮食，饮食中的肉食，都是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、海鲜等低脂肪肉食，这类肉食因为脂肪含量低，热量只有猪肉的三分之一到五分之一，尤其是虾仁，热量只有45大卡/100克，特别适合减肥。
3、蔬菜吃高纤维。陈妍希分享的饮食中，蔬菜基本上都是高纤维的类型，比如西兰花、包菜、芦笋、秋葵等，这样的蔬菜，因为膳食纤维含量高的原因，饱腹感也会更强，还能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
4、水果吃低糖。不同的水果，也并不是都适合减肥，有些水果含糖量高，就不适合减肥，比如冬枣、榴莲、椰子、柿子、龙眼、荔枝、山楂等，大家减肥中也要尽量挑选低糖的水果来吃！
5、饮料只喝白开水。市面上出售的饮料，由于含有糖的原因，也会有一定的热量，而且一次喝500毫升，非常影响减肥！想要减肥，还是建议大家喝白开水，也可以喝一些黑咖啡、茶叶水和无糖的柠檬水等。
如果，你的饮食中，主食只吃粗粮，肉食只吃低脂肪，多吃高纤维蔬菜，多吃低糖水果，拒绝含糖饮料，减肥真的轻而易举！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！