陈妍希瘦20斤,拒绝反弹,平时一日三餐,都会吃些什么?

subtitle 好轻瘦身 10-11 18:55

提到陈妍希,就不得不提她早年时候在《神雕侠侣》中的形象,因为身材臃肿,被大家称为“小笼包”。这段经历,也直接影响了陈妍希对于身材的关注,后来的这些年,陈妍希一直行走在减肥的路上,耗尽了心力!

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但是,效果也非常明显,看看现在的陈妍希,即使已经生过了孩子,却依旧能快速瘦下来,仅仅一个月就瘦了20斤,体重也不过90斤左右,让无数小伙伴羡慕不已!

所以,陈妍希一个月减肥20斤,还能保持不反弹,究竟是怎么做到的呢?平时的陈妍希,一日三餐都会吃些什么呢?

1、主食吃粗粮。陈妍希在《拜托了冰箱》中,就曾经展示过自己的冰箱,冰箱中有很多的粗粮,比如南瓜、土豆、全麦面包等,在她分享的饮食中,也很少能看到米面等主食,而是以红薯、玉米等粗粮为主。用粗粮代替米面,热量更低、饱腹感更强,减肥效果更好!

2、肉食吃低脂肪。陈妍希多次分享自己的饮食,饮食中的肉食,都是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、海鲜等低脂肪肉食,这类肉食因为脂肪含量低,热量只有猪肉的三分之一到五分之一,尤其是虾仁,热量只有45大卡/100克,特别适合减肥。

3、蔬菜吃高纤维。陈妍希分享的饮食中,蔬菜基本上都是高纤维的类型,比如西兰花、包菜、芦笋、秋葵等,这样的蔬菜,因为膳食纤维含量高的原因,饱腹感也会更强,还能促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。

4、水果吃低糖。不同的水果,也并不是都适合减肥,有些水果含糖量高,就不适合减肥,比如冬枣、榴莲、椰子、柿子、龙眼、荔枝、山楂等,大家减肥中也要尽量挑选低糖的水果来吃!

5、饮料只喝白开水。市面上出售的饮料,由于含有糖的原因,也会有一定的热量,而且一次喝500毫升,非常影响减肥!想要减肥,还是建议大家喝白开水,也可以喝一些黑咖啡、茶叶水和无糖的柠檬水等。

如果,你的饮食中,主食只吃粗粮,肉食只吃低脂肪,多吃高纤维蔬菜,多吃低糖水果,拒绝含糖饮料,减肥真的轻而易举!

文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

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