2020 年 10 月 10 日是第 29 个“世界精神卫生日”，小睿整理了十条建议，送给亲爱的你。
一：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
大多数人想到的养生，仅仅指的是身体的健康，买保健品、锻炼健身、泡脚、食疗等等都是针对我们肉体的。大多数人都忽略掉了“心理养生”，而心理健康才是我们体会到幸福感的最关键因素。长期的消极情绪，会降低我们的免疫力；长期的焦虑，会影响我们心脏健康；长期的躁狂，会导致心血管等疾病。
二：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
运动时我们的大脑会分泌内啡肽，内啡肽又被称为快乐激素，能让我们体会到快乐的感觉。同时，户外运动时有阳光照射，光照在临床上，也是预防、缓解焦虑抑郁的有效手段之一。
三：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题的时候，不要自己硬抗。心理和身体上的诸多不适，是大脑向我们传达求助信号了，这时我们需要向专业人员请教和求助，医院的精神心理科或者相关心理咨询机构，都是很好的求助渠道。我们要积极配合治疗、做出改变。
四：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
很多人都有睡眠问题，比如睡不着、醒得早、睡不安稳等等。很多时候，我们改善了外部睡眠环境、吃了褪黑素，睡眠问题依旧没有改善，这时候，我们需要考虑是心身健康问题了。睡眠质量是心身健康的综合表现，心身出了问题，睡眠质量下降是一个重要判断因素。
五：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
现代社会节奏加快，世界的变化日新月异，各类诱惑也层出不穷，花花世界让我们目不暇接。焦虑、抑郁也是常见的大城市病，我们身处其中的每个人，都可能有过焦虑、抑郁的情绪，而焦虑症、抑郁症可能已经严重影响我们的日常生活了，这时候，我们需要尽早向专业人士求助，及早评估、及早治疗。
六：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
药物治疗是心理疾病常见的有效治疗方式之一，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，必须谨遵医嘱。服药期间，不能药物滥用，也不能自行随意停药减药。用药期间有任何情况需及时反馈给医生，按照医生的指导再换药或调整。
七：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
儿童心理也随着孩子的成长在不断发展和成长，不同年龄阶段有其特定的发展规律。同时，也要尊重每个孩子成长的独特性，尊重其自身节奏、加以科学引导。孩子成长过程中常见的多动行为、对立违抗、学业焦虑等等，需要有专业人士科学引导、正确干预。
八：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能治愈，所以早期识别和干预尤为重要。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多接触社会。比如规律的运动习惯、积极学习思考、良好的社交习惯等等，都是有效的预防方式。
九：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
社会大众对于心理疾病的不了解、认知偏差等等，都有可能戴上有色眼镜去看待心理疾病患者。而心理疾病患者仅仅是身体出了些小状况，通过有效治疗，大部分是可以缓解乃至康复的。社会大众要理解和关怀心理疾病患者，不歧视、不排斥。
十：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
人在江湖飘，难免有压力。面对压力时，我们可以找到适合自己的方式去缓解压力，比如运动、向亲密的朋友倾诉、寻求专业心理治疗师的帮助等等，都是非常有效靠谱的缓解压力。我们不要逃避，像鸵鸟一样把头买进沙子里是解决不了问题的，也不要消极，不要偏激，相信很快就会雨过天晴。
除了以上建议，小睿也实实在在筹备了一个大福利送给大家。
作为中国非公立医疗机构协会心身健康专业委员会的筹建和发起单位之一，思睿明医疗致力为患者的身心健康献出自己的一份力量，特在世界精神卫生日举办大型公益义诊+赠药+直播活动！
思睿明医疗邀请到各大精神心理科专家，这些平时排队排不到、挂号挂不到的专家齐聚于此。
