中秋国庆双节假期结束的第一天，想它，想它，想它！
小长假过后，你是否出现了以下症状？
1、早上起床困难，好不容易起床，也是满脸写着对这个世界的迷茫；
2、明明什么都没做，却感觉身体疲惫，什么都不想做，什么话都不想说；
3、食欲不振，不觉得饿，也没有胃口吃东西；
4、每次吃过午饭，就感觉到周公的召唤，开始犯困打盹；
5、反应迟钝，记性变差，像金鱼一样只有7秒记忆。
今天我们就来攻略一下，假期综合症到底是怎么回事，又该怎么破！
10月已然进入了秋季。中医上说，“四季脉象，秋毛冬实”。
“毛”是浮脉的意思。浮脉意味着体表有正邪相争。秋季天气转凉，易受邪气侵袭，这时身体要调动大量津液到体表与邪气斗争。正邪相争于表，就会乏力。
就如同感冒发烧的时候，身体会格外困乏，这是一样的道理。
《黄帝内经》中也讲到“脾主肌肉”、“主四肢”。所以，当脾胃的运化能力减弱，身体津液不足的时候，四肢的肌肉也得不到好的濡养，人就会因此变得懒惰。
此外，脾主要负责我们身体中的水液代谢，当体内的“废水”代谢不走，就会在身体内产生湿。湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事也就会觉得疲劳，精力不够充沛。
假期生活不规律，年轻人又没有养成良好的饮水习惯，津液补充不到位，贪食生冷油腻，作息习惯不好，损害脾胃，就很容易加重困倦。
那么，我们该怎么拯救我们的工作状态呢？
适当运动
适当的运动可以强健肌肉，补脾益气，恢复精力。
但有点需要格外注意，因为气随津泄，过多的流汗，会让身体更加虚弱，极其容易引发心脑血管疾病，而这个季节的心脑类问题更是来势汹汹，一个不小心容易就容易诱发猝死。
所以我们可以选择健步走半小时、登山等强度适宜的方式。
早睡早起
早睡，可以顺应阳气收敛，早起，则可以舒展肺气
晚 23 点到凌晨 1 点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，可以保护阳气。晚上至少要比夏天早睡一个小时，既能补充夏天的消耗，又可以为寒冷的冬天打好底子。
午睡片刻也是一个不错的选择。中午 11 点到下午 13 点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候眯一会儿，可以快速恢复体力。
站桩
两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，推开尾闾，眼平视或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。
不仅易学易练，还容易收心。久而久之下盘还会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。
食补
重点推荐一下10月的应季食物，山药！
山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等作用。
山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。
用山药、莲子、芡实、茯苓四味，配合糯米或者大米煮汤，长期坚持，可以帮助安神、温胃健脾。
总之还是要再啰嗦一遍：良好习惯一定要养成并长期坚持！
早睡早起，饮食规律，每天保证饮水量才能够身体健康哦。
大家工作加油！