文/七月
减肥，对于大多数人来说，并不陌生，因为对好身材的追求，我们每个人都想通过减肥，达到标准的体重，甚至是美容体重，但是太多人用错误的方式减肥，虽然可能会减掉几斤，但是却不能持久，不但会反弹，加大复胖的几率，甚至还会引起脱发、便秘、皮肤松弛、低血糖等健康困扰。
因为大家对减肥的理解就是，减掉体重！只要体重降低了就代表瘦了，所以，她们通常会用饿肚子的方法去减重，也就是我们所说的节食，但只要恢复饮食，体重就会卷土重来，如此反复，最后，肥是没减了，身体却垮了。
既然错误的减肥方式会导致这么多健康隐患，那我们只有了解它带来的危害，并且纠正这些错误的减肥观念，才能达到健康且长久的瘦身目的。
减肥会不会引起脱发？
如果是正确的方式，是不会引起脱发的，当然，我们每个人每天都会因为一些外力多多少少掉一些头发，比如梳头，但是这是属于头发的正常新陈代谢，不必担心，可是不健康的减肥方式，例如节食，身体缺乏营养，就会导致头发大把大把的脱落。
减肥会不会导致便秘？
一个正常的成年人，是应该每天都“排便”的，但也有人两三天才排一次，这都属于正常范围，可是在减肥期间，只是通过饿肚子来达到瘦身的目的，不做任何运动，再加上饮食不规律，身体没有足够的膳食纤维和水分，久而久之，内分泌就就会紊乱，从而引起便秘。
减肥会不会让皮肤松弛？
如果是循序渐进的减肥，合理饮食，再配合运动，皮肤是不会过度松弛或下垂的，但不健康且激进的减肥方式，就算是瘦下来了，皮肤的状态也会非常不好，会出现松弛或下垂的现象。
通过以上的问题，我们知道了，减肥本来就是一件需要长期坚持的事情，不能太着急，俗话说，“一口吃不成胖子”，脂肪是经年累月堆积在身上的，又怎么可能一下子就减掉呢？
“节食”这样的减肥方式，让身体不能摄取正常所需的营养物质，长此以往，不但减不了肥，让身体出现脱发、便秘等问题，还会变成“易胖体质”，只要吃一点就会被身体储存下来。
想要减肥，首先要做的就是好好吃饭，健康合理的摄入营养，不要热量超标就好，其次再配合运动，保证充足的睡眠，就能达到长期且健康的瘦身目的。
分享给大家几个减肥期间可以促进新陈代谢的小妙招：
饮水量要够，每天2000ML
增加蛋白质的摄入，减少脂肪和碳水的摄入
不喝含糖的饮料，多饮用绿茶、乌龙茶或黑咖啡
少油少盐，减少重口味
保证充足的睡眠，不熬夜
避免久坐，经常起来活动活动
做力量训练，增加肌肉含量
写在最后：
减肥的目的是想拥有好身材，但前提是要健康，假如头发都掉没了，还要“瘦”有什么意义！
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