80kg肌肉小伙手贱挑战军人体能测试,没想到...

subtitle 南叔说事 10-02 21:12 跟贴 784 条

编辑:南叔

整自:全球健身指南,侵删

很多人只知道军人不易,却不知道到底难在哪里。所以我决定让我的小伙伴豁出去了!做个真人测评,来感受下军人的训练到底有多难,也带你们开开眼~

据本人不完全了解主要是百度,新兵的训练主要分为6项:

队列训练:包括立正稍息、正步等;
射击训练:包括枪支分解和打靶等;
战术训练:包括持枪卧倒、匍匐前进等;
防化训练:包括生化防具使用的训练等;
紧急集合训练:包括打背包,带装备等;
体能训练:包括跑步、单杠、军体拳等。

啊这。。。很多项目好像也没法测。算了,身为一个健身博主,我还是老老实实单就体能训练项目测评吧。

本次测试对象是我一位一周六练的伙伴,身材看着也比较壮实。

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*请记住他现在若无其事的表情

然后我从体能训练中挑选了几个合适的项目进行测评~让我们看看他是怎么练被虐的,let's go!

根据新兵的训练要求,引体向上12个算及格,16个算优秀。而刚听到这个数字时,小哥就像首次见到帅气的MAX本人一般虎躯一震,连忙挥手说自己不行。

最后禁不住我的利诱恐吓,总算还是上了。只见他一顿疯狂热身,娴熟的动作看得我频频点头。


谁想,一顿操作猛如虎,引体向上......惨不忍睹!


还没做一半呢就拉不上去了,表情就狰狞成了这样。。。。。。

*鉴于本照片尤其不美观,建议谨慎传阅

最后只能吊在那里就像一块风中的腊肉,歇了几秒钟后小哥再次发力!果然!还是没成功咳。


最后以7个的成绩挑战失败。不过小哥表示不服,声称自己只是背部肌肉一般,其他还是很牛逼的。(你们说我该信吗?)

PS:引体向上主要用来练背,包括背阔肌、菱形肌、斜方肌等等。因为涉及肌群较广,有人称之为“练背的黄金动作”。

另外,背部是人体第二大肌群,练背也会刺激其他肌肉的生长,在健身中有着不容忽视的地位,也是军人体能训练必不可少的项目。

很多人不知道这个动作是干啥的,先给你们看看一个兵哥哥的示范:


这个动作对平衡以及臀腿肌肉要求比较高,连续6个为及格,12个为优秀。

我们的小哥表示之前没做过这个动作,不过平时都是100kg的负重深蹲,一口气能做10-12个,这个应该也不在话下。

话放出去了,Pose摆了,嘚瑟也嘚瑟了,接下来就是他的表演时间了。


啊!这不安的上半身,不知道的还以为来到了汪峰的演唱会,大家正在合唱“让我们一起摇摆!”


最后虽然在晃晃悠悠中完成了挑战,但很明显没有开头的兵哥哥示范的那样稳~不过总算挑战成功了一项。

PS:单腿深蹲对深蹲力量要求不高,但需要很强的协调性,这种不稳定状态也能锻炼到很多小肌群。经常训练能提高身体的平衡性。

需要注意的是,单腿深蹲因为对稳定性要求高,所以膝盖承受的压力会多一些,建议从低数量练起。

这个算是大家比较熟知的动作了,在新兵训练中,俯卧撑2分钟40个及格,60个算优秀。

小哥一听二话没说撸起袖子就准备开干,上来一口气做了几十个。小哥内心OS:总算来到我擅长的项目了。


做到第40个的时候,小哥说想冲击一下“优秀”,于是歇了几秒又继续。最后腰都累塌下去了,终获得46个的成绩。

练完我问他什么感受,结果喘了半天气没给我答上来。。。。。

PS:俯卧撑虽然看似简单,但锻炼的肌肉很全面,主要包括胸肌、三角肌、核心肌群、腿部肌群等等。其中对胸肌的刺激最为明显。

最关键的是,比起卧推、飞鸟这些对场地有要求的动作来说,俯卧撑更好操作,更容易坚持也就更有可能练出好身材。

仰卧起坐的训练中,数量说多不多说少也不少:3分钟50个及格,80个优秀。

我们的小哥腹部肌肉还是可以的,我就不上图了以免被和谐咳,刚开始做的那是犹如猛虎下山。


虽然从第45个开始就不太行了,但还是在3分钟没到的时候做到了52个。



不过这次他很有哔数地没有挑战80个的“优秀”,躺在地上感觉身体被掏空(此时的他还不知道,后面还TM有一项呢)

PS:仰卧起坐虽然能锻炼腹部,但最大的受力点在髋关节和腰部,所以很伤腰!而且不少人力竭后都会掰着脖子用力,也会伤颈椎

建议兵哥哥们做的时候腰跟地面不要有空隙,骨盆后倾,用腰部跟地面做对抗,来降低腰椎的压力。

100米跑的测试主要考验的是速度和爆发力,14.9秒为及格,13.5秒为优秀。

听到这个测试之后,这位大兄弟一脸前揍的嘚瑟,声称自己曾是学校的跑步健将,虽然许久没跑100米,但想来应该不差。

附近没有学校操场,我们刚开始还头疼了一阵,结果发现路边的地砖,每一组之间的距离是固定的,都是5.88米!


100米的话,算下来就是17组同样的地砖,哦~我可真是个天才!于是我嗨皮地站在终点,小哥站在起点摩拳擦掌,就等我一声令下。

随着我将秒表打开,同时大喊了一声“开始”,小哥如离弦之箭一般向我奔来!


然鹅,一卡秒表,17.48秒!这离及格线14.9秒还有一个银河系的距离好吗?

在此我不禁要问一句:

说好的跑步健将呢?说好的拿过学校的奖呢?什么学校?幼儿园吗?

PS:百米跑主要用来训练爆发力,便于军人应对突发情况时能最快做出反应,以最快的速度完成任务。

几个项目挑战下来,大胸弟的成绩如下:

测评完我是发现了,军人真太不容易了,我们测的还只是体能训练,又舍弃了徒手跑步等项目,就累成了这样。更别说再加上战术、射击、队列等各项训练了。



而且我们还只是练了一天,他们则是日复一日年复一年!所以他们的训练,一定只会更苦更难!在此我要郑重地对他们说一句:你们辛苦了!

希望你们保重身体,更好地保家卫国。也希望看到这里的小伙伴,让我们在这个特殊的日子里,向他们致以崇高的敬意!瑞思拜!

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