失眠的特效按摩法,让你一觉到天亮!

subtitle 天风娱乐 10-01 14:38

失眠又称“不寐”,指经常不能获得正常睡眠,或入睡困难为主要症状,或睡眠时间不足,或睡眠不深,容易惊醒,时睡时醒、醒后不易再入睡,严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。

每天花十几分钟,坚持做正确的按摩,可以帮助驱走失眠困扰。

主穴按摩

点揉四神聪

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位置:在头顶部,两耳尖连线的中点就是百会穴,百会穴前、后、左、右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位,持续点揉1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

按揉安眠穴

位置在颈部,耳后高骨的外后缘。

按摩方法:被按摩者仰卧位或坐位,按摩者双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

点按神门穴

位置掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于对面,用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉三阴交

位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。

按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆 时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

推按失眠穴

位置在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:失眠特效穴位,治疗失眠、足跟疼痛等。

辅助穴位

局部按摩

梳头

用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次,顺便轻轻按压头顶,可以缓解疲劳和减轻精神压力,治疗头胀头痛,预防失眠。

五指抓拿法

按摩者取坐位,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次。

小贴士

1、泡个精油澡或者海盐澡,放松一下,水温不要超过37°C,泡1015分钟即可,然后马上进被窝,对治疗失眠有效。

2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。

3、白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠。

4、不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、思考、阅读等,这些不良的习惯,会引发睡前兴奋,破坏睡眠的正常节律,从而导致失眠。

5、不论每天几点入睡,清晨都应定时起床,即使是在周末和节假日,也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟,睡前2小时外出适当活动30分钟,有助于睡眠。

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