怀孕后，你怎么运动，还能健身么?

怀孕可以健身吗？可以！要怎么运动？
1.不可以做激烈式，在怀孕的时候要采用相对温和的运动方式，如散步。根据美国产科和妇科大学研究表明，孕妈妈每一天做半小时或更长时间的温和运动是十分安全的。平时怀孕前的健康状况决定了平时怀孕时是否适宜长时间运动。

2.最好不要过量，在觉得疲惫时就可以停止运动了，并且出外工作也不可以弄得精疲力竭。平时锻炼身体时以可以继续谈话的量来进行就差不多了，要是不行的话，就减慢速度。你不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以你将会比你更快觉得呼吸急促。
3.你也许会跳过许多超过几分钟的并且需要你躺下来的运动项目(这样流向子宫的血液会增加)，特别是在怀孕后的三个星期。然而，有些孕妈妈在躺下后并没有出现头晕、呼吸短促、反胃等反应，所以，你可以根据你的健康状况来自行调整。

4.注意心跳频率。一般情况下，应该维持在每分钟140跳左右，然而，这个数字也取决于你的健康状况。
5.防止出现有可能使你失去平衡的练习或运动，例如:骑马、在山地骑自行车。即使平时你这些运动都做得特别好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的连接处和韧带松弛，使得你更轻易扭伤和跌倒。
6.在怀孕时，你每一天大约需要消耗300额外的卡路里，所以，如果你要运动的话，特别要注意自己的饮食情况，并且要饮用足够的水来防止脱水。

7.在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热，在你整个怀孕过程中，你必须防止出现体温过高，在怀孕的前3月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点很重要。
为了防止出现过热，所以可以穿得尽量宽松，在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水，你应该在相对通风的室内进行运动。