这几天可能有同学陆陆续续拿到新的Apple Watch Series 6及Watch SE了，一开机配对之后，就会进入新的WatchOS 7系统，除了Series 6的血氧测量功能的APP，在这个新版操作系统里那些哪些重点功能是可圈可点的呢? 这里简单做个整理，其实最主要想分享“睡眠”这个功能的心得。
Apple Watch使用Watch OS 7记录睡眠的评测
这是Watch OS 7系统里蛮主要一个更新，我也体会了好一阵子，其实我在试用睡眠功能之前，即使知道睡眠不足会对身体健康有很大的影响，但仍没有戴表睡觉做记录的习惯，但每当看到一天天的记录成果之后，不知不觉间就被动的戴起来，变得会开始关心起每天的睡眠时间数据和睡眠品质。因此我个人觉得，借由这个契机，开始认真关注睡眠品质也是件好事。
更新后在应用程序跟iPhone的健康APP里，就可以看到睡眠这个项目。这里就是让你设置你的计划，让自己在几点就寝几点起床，然后时间到了就会自动启动，包括让手表屏幕关闭进入休眠、iPhone变成勿扰，以及早上用Apple Watch震动叫你起床，而不是用iPhone的闹铃。
另外如果手表在就寝时间前电量低于30%，也会发出充电提醒。我是戴Apple Watch Series 6试用的，充满电戴着入睡，5~8小时左右，早上起来大多还会有90%左右的电力。
设置时还可以看到“睡前放松”这功能，算是一个提醒你即将到入睡时间，可以准备放松一下以便好好入睡的功能。你也可以设置让iPhone自动执行一个什么睡前程序帮助你放松，但不是说睡前不要看手机比较好吗？这样的话是不是自相矛盾了。
不过App Store上有蛮多助眠APP，比方Calm、潮汐、Sounds Lsland...等播放放松音乐，或是引导冥想的APP，用听觉帮助你放松入睡。在App Store上打“助眠”就可以搜索到蛮多的，我写稿有时会用“潮汐”这个APP帮助专注，简单干净的声音帮助我理清写作思路，大家可以参考看看。
戴着Apple Watch睡觉，就可以在健康APP里看到这一晚的睡眠记录。它会用手表上的感测器侦测微小动作，判断你是维持着躺着的状态，还是已经睡着了、有时间多长，以及睡眠中的心率变化。浅绿色应该是躺在床上的时间，较深的绿色是睡着的时间。
累积后就可以看月记录、每周重点这样的整理，让你知道这礼拜睡眠时间有没有上周时间长。
若只用Watch OS 7的睡眠，记录的东西就是这些，很简单。所以若想知道整趟睡眠中深浅度睡眠、快速眼动期、品质评分、入睡建议....等，还是要用第三方App，我是用Pillow。虽然需要付费但是我觉得很好用，除了记录项目细节外，界面设计也跟Apple Watch的健身记录很像，都有图像，也很好阅读，而且只要有戴着手表睡，都会做好记录，用了近一个月，觉得蛮可靠的。
而且我发现Watch OS 7的睡眠，似乎也不会单独记录午间小睡。
上面的图看到我的睡眠记录里有分段，我想是因为第一，我另外使用了Pillow这个APP来记录睡眠，并允许把资料汇入睡眠里。 第二我有戴手表睡午觉。在Pillow里就会将午睡分段记录。
Apple Watch Series 6使用Watch OS 7的新功能介绍
Ｗatch OS 7还可以用到以下这些较明显的新功能，拿到新表的大家不妨试试。可能会有惊喜哦，放心，不会有惊吓。
1.换表面
每次更新系统后都会新增表面风格，今年新增了这些，大数字指针、GMT时区指针...等，好玩的包括彩色条纹、Geoff McFetridge插画，还有Memoji表面。
插画那个跟Memoji都很有趣，抬腕或点击时，表情线条会有变化...但是如果是你安装开发版的，先不要更新WatchOS 7.1，因为这些表面会暂时不见呐...
2.分享表面
设计了好玩的表面，可以用信息或邮件分享给朋友，但对方也要是iPhone iSO 14+Watch OS 7才可以接收表面。
除了从朋友处获取表面之外，其实也可以从手表的App Store，或是其他用户在网络、社群的分享里找表面，但可能因为现在还很初期，还不是很多，过一阵子看有没有特别设计的功能表面上架吧。
有些新表面可以让你放置更多种复杂功能，在Watch的App Store里刚好有两个例子，比方这个表面包含了6个复杂功能，可以看到里面有一些第三方APP的复杂功能（Google地图、Spotify之类的），若开发者愿意，也可以使用新的ClockKit开发复杂功能，符合的表面可以让大家放在上面。
4.洗手检测
这是一个很容易发现的新功能，大家这两天戴着洗手时应该也有发现这功能了。
在iPhone的Watch APP里，点进“洗手”，打开“洗手计时器”就可以启用了。同时还可以设定到家后若未洗手发出通知，这功能蛮不错的，即使不在防疫期间，日常记得洗手也是好习惯。手表怎么知道住家在哪? 如果你有在联络人--我的名片里输入过地址，那手表就会认得。
它在检测到搓手及水声时，就会自行启动，倒数计时建议你洗满20秒，并且会用震动提示你，就不用边洗边看时间到了没。
甚至洗手中断时，也会跳出提醒问你。（不过这是我这两天才发现的功能，如果你没出现，那可能是更新到开发者ＷatchOS 7.1才出现的功能）
洗手记录一样会存在健康APP里可以查看。
还有一些更新，比方原来的活动记录改名叫“健身”，然后排版、运动记录也整理得比较干净清楚。然后体能训练里新增功能性肌力训练、舞蹈（也看到社交舞）、核心训练，再滑的时候还看到电玩健身、缓和运动....新增这么多运动项目还不去运动，是不是很不应该啊？