养肝护肝,这4样泡水不比枸杞差!每天一杯,肝会越来越好

subtitle 新长寿 09-29 15:29

马上就到10月了,一想到今年国庆加中秋连放8天假,小编心里就一个感觉:爽!

聚餐唱K、熬夜追剧……统统安排上~

不过,玩归玩,身体健康也别忽视了,尤其是你的肝!

说起养肝,很多人会想到枸杞泡水,毕竟它是养生界的头号“网红”。不过小编今天要推荐的这几样,完全不比枸杞差~

用它泡水喝,养肝明目,降火解毒

决明子

决明子性味甘、苦、微寒,归肝、肾、大肠经,可清肝明目、润肠通便。

中医认为“肝主目”,决明子养肝护肝的同时,也能起到明目的作用。所以,整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人,很适合饮决明子茶。

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另外,常喝决明子茶,还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用,也有助于通便。

决明子茶:将决明子微炒、捣碎,每次用10~20克,加水300~400毫升煎煮10分钟,或者直接用沸水冲泡;喜欢甜味的人,可以加入适量蜂蜜。

菊 花

说到养肝明目,不得不提菊花。菊花味甘、苦,性微寒,归肺肝经,有平肝明目、清热解毒的作用。

菊花有黄菊、白菊、野菊花之分,泡菊花茶到底该选哪种呢?那要看你适合什么了↓

★ 黄菊花——疏风散热

黄菊花多用于疏风散热,如果得了风热感冒,有发热咳嗽、咽喉肿痛、流黄涕等症状,可以选择喝黄菊花茶。

★ 白菊花——平肝明目

白菊花养肝明目的作用比其他品种的菊花更强,比较适合长时间用眼的办公室一族。

杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊,是白菊花中的上品。用它来泡茶,茶色金黄,香气纯正、浓烈。

★ 野菊花——清热解毒

野菊花多为野生,小小的呈球形。初开时采摘,清热解毒效果最佳。

不过有一点要提醒大家:菊花性凉,平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人,不宜经常饮用。

Tips:三步选出好菊花

看颜色:色泽喑哑或太鲜艳的菊花不要,色鲜的可能是硫磺熏过的。

凭手感:上好的菊花,用手摸一摸,不硬不潮,松柔顺滑。

闻气味:好菊花气味清香,如有酸味,则可能熏过硫磺。

蒲公英

蒲公英有“药草皇后”的美称。它味苦、甘,性寒,入肝、胃二经,能清热解毒,还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用。

蒲公英的吃法不少,叶子可以腌制、凉拌、炒着吃,或者和米饭一起煮,蒲公英花可以酿成酒。不过,最简单的吃法还是泡茶喝。

蒲公英茶:干蒲公英洗净后放到锅里,加水煮沸后再用小火熬1个小时左右,也可以直接用沸水冲泡。

荷 叶

不少人体检时都发现有脂肪肝,平时该怎么调养呢?除了少吃油腻食物、多锻炼,还可以试试喝荷叶茶。

荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用,它还富含黄酮类物质,可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到护肝和降脂的目的。

荷叶茶:将干荷叶搓碎后,每次5~10克,用开水冲泡,每天可冲泡2~3包。

Tips:干荷叶应选择晒干的荷叶,而不是晾干的,因为晾干的荷叶容易霉变,用来泡水,反而伤肝。


图源/网络

还有一点要注意:以上几种茶饮,如果想长期饮用,最好还是先咨询一下专业医师,看看是否适合自己的体质。

这些茶水,喝对了确实有助于养肝,但要想拥有好肝脏,养成好的生活习惯很重要。除了最基本的少熬夜、少喝酒,还应该做到以下几点:

养肝护肝,做到2要2不要

★ 2要:

要多动一动

可以根据个人体质,选择散步、慢跑、健身操、太极等运动,增强身体的免疫力,以达到护肝的目的。

要保持好心情

中医认为怒伤肝,生气、焦虑这类不好的情绪会损伤肝脏,有时气急了,还会气得肝疼。所以平时别轻易动怒,也别生闷气,可以通过倾诉、深呼吸等方式调节自己的情绪。

★ 2不要:

不要乱吃药

很多人身体出了点小毛病,都是自己凭经验吃药对付,可要是吃不对就很伤肝了,因为一些药物是有肝损性的。所以一定要在医生指导下服药,特别是需要长期服用某种药物的时候。

不要吃淡水鱼生

吃淡水鱼生有感染肝吸虫病的风险,有人只吃过一回就中招了,严重的甚至会出现肝硬化、腹水,所以淡水鱼一定要煮熟再吃。

最后,小编再给大家推荐两个穴位,每天揉一揉、按一按,对肝很有好处。

常按2个穴位,对肝特别好

1.大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,揉按此处,可以疏肝理气、缓解焦虑,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

2.肝俞穴

肝气输注于背部的俞穴,按揉此穴,能疏肝理气,养肝明目,改善腹胀、失眠、健忘等症状,还能祛除肝胆湿气,所以湿热、容易上火的人,可以多按揉此穴。

取穴方法:采用正坐姿势,从低头时隆起最高处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指轻轻按揉至有热感即可,每天按揉1~2次。

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