打坐过程中，随着水平进一步深入，每个人都会体验到昏沉的现象。
如何对治昏沉呢？网上看到好多人谈到过各种对治的方案，感觉都是纸上谈兵，原因是不了解昏沉出现的实质原因。
打坐昏沉的出现，与身心劳累疲乏是有重大关系的。有些人说，我打坐之前明明感觉精神还好，为什么打坐过程中会出现昏沉呢？事实上，这种自我感觉精神还好也是一种错觉，因为如果真的在打坐前精气神是充足的话，打坐时是不可能出现昏沉的。
因此打坐时的昏沉，实际上不妨视为一种提醒，说明打坐者要及时主动自我调整身心状态了。
假如不是每次打坐都是落昏沉，而是偶尔的现象，那是没有关系的。稍微注意一下日常的休息即可。
如果是经常打坐落昏沉的话，那么打坐者就得特别注意了，你的身心状态的调整肯定是不太良性的。
首先得检查自己的心态，是不是平时已经落于过度消极，要注意振作。其次不妨展开其它的运动锻炼，活活气血。
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总体而言，如果打坐时常常是昏沉不断的，那么这个人身上的寒湿气是肯定比较重的。因此在身体调理上，散寒去湿的工作就很重要，否则就不容易取得进步。
假如有人最初学习打坐时不大有昏沉现象，但是反而在过了一段时间之后，在取得比较大的进步之后，才开始出现比较容易昏沉的现象，那么我要给这样的人两个建议：
- 多休息，多睡觉。因为这一阶段你就是要多睡觉，要睡足睡充分。不要听有些人的教育，以为要少睡眠。这并不是贪睡，而是调理身体的需要。
- 各种社会交际要尽量减少，有可能的话，保持一段时间的独来独往。包括电视、网络等视听的东西，尽量减少到最低程度，没有必要的就不要看了。
为什么采取这样两条措施呢？道理很简单，就是在某一阶段，我们得能不劳心就不劳心。
然后过了这个阶段之后，我们就会自然精神十分健旺，再也不易出现昏沉。