空腹运动更容易减脂?

subtitle 丁香医生 09-29 09:12

传言:空腹有氧,会迫使身体燃烧脂肪作为燃料,更有利于减脂。

真相:事实并非如此。

空腹运动更燃脂,是建立在「空腹时体内血糖较低,从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。

然而,这只是种美好的想象。

有实验对比了空腹训练和餐后训练效果,结果发现:

「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有差异。

而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果。

运动前 1~2 个小时,可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。

毕竟,不吃东西哪有力气减肥

监制丁哥哥 42 号

封面图来源丁香医生设计团队

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
打开网易新闻,阅读体验更佳
大家都在看