为什么你比同龄人看起来“更老”?这6个原因是罪魁祸首

subtitle 奇妙的本草 09-29 07:07 跟贴 44 条

“七老八十了,还天天到镜子前臭美。”

一大早起床,老张看见老伴又在照镜子。

“你不懂,我听专家说,常照镜子的人老的慢、更健康,好处多多呢。”

“眼花了,脸皱了,腿脚也不麻利了”是大多数人对衰老的认知,每每出现这些衰老的迹象,总是令人十分焦虑,想方设法延缓衰老的进程。那么,为什么有些人比别人更显老,到底哪些才是最有效的“防衰老小妙招”呢?

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为什么你比别人“老得快”?

有些人发现,自己比别人“老得快”,其实,这很可能是自己的错。

·饮食不健康

高热量的食物会使得身体的能量代谢水平增加,细胞内的活性氧随之增多,引起人体的氧化应激,细胞功能也会随之出现异常,还会诱发多种疾病。还有爱吃甜食的人也要注意了,糖会在酶的作用下附着在蛋白质中,也就是糖基化的过程,这也是人容易衰老的原因,吃糖过多,糖化以后会使得皮肤没有光泽,加重黑眼圈等。

·生活作息不规律,喜欢熬夜

熬夜伤身大家都知道,在破坏了人体的生物钟之后,免疫系统的抗病能力也会降低,而且睡眠不足的话,会影响皮肤,产生黑眼圈,皮肤失去弹性,就容易长皱纹。除此之外,熬夜还容易引发神经衰弱,熬夜的时候交感神经会很兴奋,但第二天交感神经难以维持兴奋,就会出现没有精神、头晕脑胀、反应迟钝、记忆力下降等症状,长期熬夜,还可能会引起失眠等问题。

·压力大

有研究表明,长期压力过大会触发自由基的释放,加速衰老,压力大的时候还会出现焦虑等负面情绪,影响睡眠,导致出现脱发、皮肤失去弹性、长皱纹等情况。

·脾气臭

比起爱笑的人,不爱笑的人面部皮肤的新陈代谢会缓慢一些,这就导致皮肤没有光泽,更加容易出现皱纹,不良的情绪还会影响人体的内分泌和神经系统,影响人体的免疫力,间接导致疾病的发生。

·坐太久

很多现代人有久坐,不爱运动的毛病,但久坐可能会导致多种疾病的出现。如果坐姿不正确或者久坐,颈椎病和腰椎病就会找上门,久坐还会使得身体新陈代谢减慢,血液循环随之变缓,时间久了容易使得心脏功能减退,加大患老年痴呆的概率。美国癌症协会调查还指出,每天久坐6小时以上的女性,更加容易患上心脏病和癌症。

·慢性病,例如高血糖等

很多慢性病会使得身体衰老加速,比如高血糖会使得皮肤更容易干燥、瘙痒,还会导致多种并发症,影响患者的情绪甚至是正常生活,负面情绪之下人会看起来更加苍老。

出现这8个迹象,该服老了

衰老是必然的,出现下面的迹象的时候,身体已经开始老化,需要更加注意身体健康。

·全身毛发脱落稀疏

很多人知道发际线后退是人体老化的迹象,其实,身体老化不只出现在头部的毛发稀疏,胳膊、腿等身体其他部位的毛发也会随着年龄增加逐渐变得稀疏。

·体力明显下降

随着年龄的增加,身体的肌肉力量会逐渐流失,导致体力出现明显的下降,但是,我们可以通过力量训练增强肌肉力量。

·比同龄人皱纹多

衰老的一大迹象就是出现皱纹,尽管基因有一定的作用,但是生活方式也占了很大的程度。经常食用不健康食品的人更容易出现皱纹,此外,过度的阳光照射,吸烟饮酒等也会加速皮肤的衰老。

·皮肤上经常出现瘀伤

在身体老化的时候,会发现自己的皮肤经常出现淤伤,且恢复速度也会比以前慢,这是因为皮肤中的小血管周围的支撑结构受到慢性损伤,即使很轻微的外伤也会导致破裂。

·原来合身的裤子现在腰紧腿松

腹部脂肪的堆积是身体老化的常见迹象,而且衰老会使得肌肉和骨骼流失,导致大腿肌肉收缩和身高下降,原来合身的裤子就穿起来不合适了。

·睡眠期间经常醒来

随着年龄的增长,人体皮质醇含量也会上升,由此导致人失眠或难以获得高质量的睡眠,老得快的人皮质醇含量上升的速度也会比别人快。

·皮肤上斑点增多

阳光是造成皮肤损伤的最重要原因,紫外线照射容易导致皱纹、肤色暗淡和老年斑,而那些从来不抹防晒霜的人比同龄人更加容易出现斑点。

·变得孤僻不合群

身体健康状况不好的人容易患上抑郁症,让他们不像原来那样积极参加社会活动。过早衰老的人总会找借口不和朋友外出,因为他们觉得自己跟不上朋友的步伐和生活节奏了。

做到4点,延缓衰老

衰老是不可避免的,但我们可以想办法延缓衰老。

·改正不良的生活习惯

想要延缓衰老,首先就要改正自己不良的生活习惯,保持充足的睡眠,才能保持好的状态,避免因为睡眠不足导致衰老加速,还有就是在外出的时候涂抹防晒霜或打伞,因为紫外线是皮肤衰老的主要原因。

·调节饮食结构

高热量、高脂肪、高糖分的食物会释放过多的自由基,加速身体的衰老,因此,要调节自己的饮食结构,少吃这几类食物,在营养均衡的前提下,清淡饮食,多吃水果蔬菜。

·加强锻炼

不爱运动会使得身体的新陈代谢减缓,而常运动,可以加快人体的新陈代谢,提高人体的免疫力,延缓肌肉和器官的衰老,还能使皮肤变得光滑。

·调节心态

大家可以发现乐观的人总会看起来更加年轻,而长期处于负面情绪的人看起来会比同龄人更苍老,这是因为情绪暴躁、抑郁等会影响内分泌系统,使得人体加速衰老。所以,拥有一个乐观的心态对延缓衰老而言也很重要。

衰老不可避免,但我们可以想办法延缓衰老,使自己比同龄人看起来更加年轻,身体也更加好。

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