“七老八十了，还天天到镜子前臭美。”
一大早起床，老张看见老伴又在照镜子。
“你不懂，我听专家说，常照镜子的人老的慢、更健康，好处多多呢。”
“眼花了，脸皱了，腿脚也不麻利了”是大多数人对衰老的认知，每每出现这些衰老的迹象，总是令人十分焦虑，想方设法延缓衰老的进程。那么，为什么有些人比别人更显老，到底哪些才是最有效的“防衰老小妙招”呢？
为什么你比别人“老得快”？
有些人发现，自己比别人“老得快”，其实，这很可能是自己的错。
·饮食不健康
高热量的食物会使得身体的能量代谢水平增加，细胞内的活性氧随之增多，引起人体的氧化应激，细胞功能也会随之出现异常，还会诱发多种疾病。还有爱吃甜食的人也要注意了，糖会在酶的作用下附着在蛋白质中，也就是糖基化的过程，这也是人容易衰老的原因，吃糖过多，糖化以后会使得皮肤没有光泽，加重黑眼圈等。
·生活作息不规律，喜欢熬夜
熬夜伤身大家都知道，在破坏了人体的生物钟之后，免疫系统的抗病能力也会降低，而且睡眠不足的话，会影响皮肤，产生黑眼圈，皮肤失去弹性，就容易长皱纹。除此之外，熬夜还容易引发神经衰弱，熬夜的时候交感神经会很兴奋，但第二天交感神经难以维持兴奋，就会出现没有精神、头晕脑胀、反应迟钝、记忆力下降等症状，长期熬夜，还可能会引起失眠等问题。
·压力大
有研究表明，长期压力过大会触发自由基的释放，加速衰老，压力大的时候还会出现焦虑等负面情绪，影响睡眠，导致出现脱发、皮肤失去弹性、长皱纹等情况。
·脾气臭
比起爱笑的人，不爱笑的人面部皮肤的新陈代谢会缓慢一些，这就导致皮肤没有光泽，更加容易出现皱纹，不良的情绪还会影响人体的内分泌和神经系统，影响人体的免疫力，间接导致疾病的发生。
·坐太久
很多现代人有久坐，不爱运动的毛病，但久坐可能会导致多种疾病的出现。如果坐姿不正确或者久坐，颈椎病和腰椎病就会找上门，久坐还会使得身体新陈代谢减慢，血液循环随之变缓，时间久了容易使得心脏功能减退，加大患老年痴呆的概率。美国癌症协会调查还指出，每天久坐6小时以上的女性，更加容易患上心脏病和癌症。
·慢性病，例如高血糖等
很多慢性病会使得身体衰老加速，比如高血糖会使得皮肤更容易干燥、瘙痒，还会导致多种并发症，影响患者的情绪甚至是正常生活，负面情绪之下人会看起来更加苍老。
出现这8个迹象，该服老了
衰老是必然的，出现下面的迹象的时候，身体已经开始老化，需要更加注意身体健康。
·全身毛发脱落稀疏
很多人知道发际线后退是人体老化的迹象，其实，身体老化不只出现在头部的毛发稀疏，胳膊、腿等身体其他部位的毛发也会随着年龄增加逐渐变得稀疏。
·体力明显下降
随着年龄的增加，身体的肌肉力量会逐渐流失，导致体力出现明显的下降，但是，我们可以通过力量训练增强肌肉力量。
·比同龄人皱纹多
衰老的一大迹象就是出现皱纹，尽管基因有一定的作用，但是生活方式也占了很大的程度。经常食用不健康食品的人更容易出现皱纹，此外，过度的阳光照射，吸烟饮酒等也会加速皮肤的衰老。
·皮肤上经常出现瘀伤
在身体老化的时候，会发现自己的皮肤经常出现淤伤，且恢复速度也会比以前慢，这是因为皮肤中的小血管周围的支撑结构受到慢性损伤，即使很轻微的外伤也会导致破裂。
·原来合身的裤子现在腰紧腿松
腹部脂肪的堆积是身体老化的常见迹象，而且衰老会使得肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉收缩和身高下降，原来合身的裤子就穿起来不合适了。
·睡眠期间经常醒来
随着年龄的增长，人体皮质醇含量也会上升，由此导致人失眠或难以获得高质量的睡眠，老得快的人皮质醇含量上升的速度也会比别人快。
·皮肤上斑点增多
阳光是造成皮肤损伤的最重要原因，紫外线照射容易导致皱纹、肤色暗淡和老年斑，而那些从来不抹防晒霜的人比同龄人更加容易出现斑点。
·变得孤僻不合群
身体健康状况不好的人容易患上抑郁症，让他们不像原来那样积极参加社会活动。过早衰老的人总会找借口不和朋友外出，因为他们觉得自己跟不上朋友的步伐和生活节奏了。
做到4点，延缓衰老
衰老是不可避免的，但我们可以想办法延缓衰老。
·改正不良的生活习惯
想要延缓衰老，首先就要改正自己不良的生活习惯，保持充足的睡眠，才能保持好的状态，避免因为睡眠不足导致衰老加速，还有就是在外出的时候涂抹防晒霜或打伞，因为紫外线是皮肤衰老的主要原因。
·调节饮食结构
高热量、高脂肪、高糖分的食物会释放过多的自由基，加速身体的衰老，因此，要调节自己的饮食结构，少吃这几类食物，在营养均衡的前提下，清淡饮食，多吃水果蔬菜。
·加强锻炼
不爱运动会使得身体的新陈代谢减缓，而常运动，可以加快人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，延缓肌肉和器官的衰老，还能使皮肤变得光滑。
·调节心态
大家可以发现乐观的人总会看起来更加年轻，而长期处于负面情绪的人看起来会比同龄人更苍老，这是因为情绪暴躁、抑郁等会影响内分泌系统，使得人体加速衰老。所以，拥有一个乐观的心态对延缓衰老而言也很重要。
衰老不可避免，但我们可以想办法延缓衰老，使自己比同龄人看起来更加年轻，身体也更加好。