文/七月
不知道是现在的人更懂得打扮自己了，还是生活质量越来越好让很多人都过得比较舒心了，大部分女性从外观上都已经看不出真实的年龄。
近期，在网上看到一张合影，照片里的男女其实是一对母子，但是很多网友却误认为他们是情侣！其中这位女士叫林叶亭，是台湾著名的时尚编辑和作家，旁边的男孩子是她的儿子。
出生于1968年的林叶亭，已经52岁了，但是这颜值和皮肤状态，哪里像是一个年过半百的人呢？如果说这张合照的距离有点远，看不清楚的话，那么这张快怼到脸上的近照足够清楚了吧。
就算是有些"杠精"会说是美颜相机太强大，但如果不是自己保养的好，美颜相机再强大，皮肤松弛、皱纹也是挡不住的。而林叶亭的年轻态，完全是自己在健康饮食、护肤以及运动方面坚持了20年的前提下所获得的成果。
据林叶亭的采访记录和在INS上的分享中说到，她能"冻龄"的秘诀就在于，营养均衡的饮食习惯，减少碳水的摄入量，不管多忙碌也会认真卸妆护肤，每周都会有那么几天去进行运动。
她还将自己这20年身材管理和保持年轻态的经验详细的整理并且分享了出来：
1. 戒掉淀粉类
其实，碳水化合物包含的有单糖、双糖、多糖和寡糖，在我们日常的饮食中，主食和一些蔬菜中都含有碳水化合物，而碳水是人体细胞的主要构成，也是能量的主要来源之一。
在每天需要的总能量摄入中，碳水的供能会占到50%左右，根据一项研究表明，碳水化合物摄入过多或者过少，都会影响身体健康以及衰老的速度。但因为每个人的个体差异，每日需求的碳水摄入量也会有所差异。
人体分解碳水化合物的能力越强，摄入量也就可以适当的增加。大家可以通过一个小妙招来自测一下，用没有味道的主食放在嘴里咀嚼。
按照2000大卡摄入量来计算，如果很快能感觉到甜味，说明唾液中含有的消化酶基因比较多，那么每天可以增加20g左右的摄入量，如果时间到了30秒以上，最多可以增加125g。
林叶亭就是用这样的方式计算出自己每天需要摄入的碳水量，且遵循了"粗细搭配"的原则，也就是尽量用粗粮去代替精制的碳水，而且，绝对不吃精加工的甜食。
2. 食材的选择
在食材的选择上，林叶亭每天都会坚持去菜市场，选择新鲜的蔬菜和肉类，而且她一般都只吃优质的脂肪，例如鸡鸭鱼肉，以及豆制品类，她也会坚持自己下厨，烹饪方式也十分健康。
3. 运动量
在运动方面，林叶亭坚持每周去健身房3天，即使没有时间去，她也会坚持晨跑，而在健身房时，她做的最多的就是普拉提，很多人会认为普拉提和瑜伽是一回事，但其实它们是完全不同的两种运动方式。
在呼吸方面就不一样，瑜伽是用鼻子进行呼吸，而普拉提是用鼻子吸气，嘴巴呼气，在对身体的训练方面也有本质的不同，瑜伽讲究的是身心合一，主要锻炼身体的柔韧性、平衡能力和对当下动作的持续性，而普拉提则是针对身体深层的小肌群进行训练，更注重对身体力量和肌肉的控制能力，以及动作的连贯性。
但是，这两者在减脂塑形方面都有各自的优势，只不过普拉提对肌肉的训练更全面一些。接下来分享几个林叶亭经常在家练习的普拉提塑形训练给大家。
腹部塑形
腿部塑形
手臂、肩背塑形
写在最后：
美丽本来就是一件需要花费精力的事情，每一个能让自己在任何年龄都保持最佳状态的女人，都不简单，正因为这份对自己的"狠"劲儿，才能让她们在岁月的长河中立于不败之地。
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