美食瘦身两不误：4式饭后瑜伽，轻松享“瘦”生活

选择在饭后10分钟内开始瑜伽的练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

利用餐桌做有瑜伽侧体伸展动作，双脚略宽于肩，双手交叉相握，掌心向上，双臂靠近头部两侧，将身体向上延伸，在顶部停顿3-5秒。双臂伸直，将身体向侧面倾斜，至背部和腰部有拉伸感时，停顿5-10秒。 可重复2-3次。

瑜伽三角式让腹直肌和肠道得到拉伸，可消除上腹部饱胀感，缓解消化不良，消除积食和便秘的症状，还能减除腹部赘肉，附带有减肥效果。

瑜伽站立束角式促进脾脏健康。呼吸时的起伏会带给腹部按摩的效果，血液向腹部集中，有利于肠部蠕动，提升消化功能。

瑜伽的小伙伴们看完上面4个瑜伽体式，是不是感觉豁然开朗，原来美食瘦身真的可以都有的，享“瘦”生活就是这么简单！