与他人进行社交曾经是我们生活中一个不可避免的活动。然而，随着新冠疫情的降临，我们不得不面对各种区域封锁、隔离手段。在这种情况下，与他人保持联系变得更加困难，尤其是对于本来就很难从事社交活动的抑郁症患者来说。长时间的隔离让抑郁症患者适应了孤独，生活在自己的泡沫中，让抑郁症“肆意生长”。
本来在班级里的课堂变成了网上授课；在咖啡店里的休闲聊天变成了社交软件上冷冰冰的几行文字；KTV、游泳、聚餐、旅游等行为一时间成为了不可能。
虽然现在我国已经很好地控制了疫情的发展，隔离手段也已基本结束，人们的生活似乎回到了原来的轨道，但疫情造成的影响仍然残留着。人们在疫情期间的行为或多或少会变成一种习惯，与他人保持距离就是其中之一，这对于抑郁症患者来说是非常不利的，因为抑郁症是一种社会性疾病，患者需要社交关系来帮助他们恢复，尽管社交对抑郁症患者来说很痛苦。
保持社会关系和社交技能对于我们的心理健康而言是非常重要的，我们的良好情绪和幸福感都需要我们与他人保持一定的联系，
以下四个原因说明了抑郁症患者与他人保持联系的重要性。
1.因为我们天生需要联系。
通过学习，我们学会了相信需求会得到满足、学会了如何管理自己的情绪、学会了如何通过照顾、依恋来感受和给予爱。这种生物性、进化性的驱动力从小就陪伴着我们，一直持续到成年、老去、直至死亡。
哪怕你天性独立，或者比较内向，倾向于一个人的生活，社会联系也是必不可少的，它是我们保持心理健康的重要因素。
当我们把自己孤立、或者局限于眼前的环境时，我们就会变得悲伤、抑郁，并且更有可能通过扭曲的角度来看待世界与未来。与他人在一起有助于帮助我们发现自己的错误，以更现实的视角来看待自己和事物，从而更好地调节我们的情感体验。
如果没有联系，人们就容易陷入消极思维的漩涡，更容易看到事物的负面性质，变得愤怒、麻木、没有动力。而与他人交流将能够给予我们更广阔的视角，让我们得以用更积极的方式来看待自己、世界和未来。
2.因为孤独无处不在。
我们需要很多的、持久的联系，只有一些微弱的、少量的联系是不够的。许多家长反映，他们的孩子在经历了一天的课堂后，回家后仍然精力充沛，孩子们就是想不停地讲话。孩子们需要与他人频繁地联系，成年人也一样。
成人很容易忽视事件的深层原因。如果你发现自己易怒、焦虑、抑郁或者缺乏快乐，你可能只是感到孤独了，但是并没有发现这一点。
孤独无处不在，它随时都可能“闹腾”，让我们感觉不舒服，而我们又很难觉察这一点。所以，如果我们能花更多时间参加社交活动、定期给朋友打电话，有时候哪怕只是微信上的三言两语，也能够让你的快乐感逐渐回归。与朋友保持频繁的联系，让这些小小的快乐感累积起来，我们的整体情况会变得更好，对于抑郁症患者来说，抑郁情绪也会逐渐减弱。
3.因为我们误解了社交信号。
不保持正常的社交互动意味着你的“社交肌肉”正在减弱。你会变得很难掌握一些微妙的、非语言的、直觉与本能的社交信号，这在抑郁症患者中表现尤为明显。
不经常与人见面会减少你心中的归属感，你会觉得自己好像不属于这里，因为别人好像不关心你，也不想让你在身边。当这种情况发生时，很可能是我们误解了他人的动机——“她为什么那样看着我”、“他说我看起来不一样了是什么意思”、“他怎么一直盯着我呢”。这些不必要的误解会让我们产生负面情绪，并且对社交更加反感，而这一切都是基于我们的误解，别人可能根本不是这样想的。
此外，避免社交还会让你与其他人更加不同步。有时候你感觉与别人聊不到一起，你可能不仅没有意识到这是因为你们很久没见面了，反而在心里反复推敲，并且批评自己“他们一定认为我是个白痴”、“我觉得好尴尬，他们现在怎么看我？”。
如果你能摆脱这些误解，理解到这一切的不适不是因为你很差劲，而是因为你们缺少联系，那么你心中的负面情绪也就会减缓许多。
你越是多地与他人联系，你就越是能准确理解这些社交信号，在社交互动中的敏感度和自我批评就会减少。
4.因为逃避会上瘾。
由于新冠疫情的危险仍然存在，我们现在比任何时候都更有理由去逃避社交、不与朋友进行联系——毕竟安全第一。并且，因为这个原因，人们对于回避的接受和容忍程度更高了。哪怕你是在最后一刻决定不参与或者取消某个活动，人们都更加能够理解，因为新冠疫情是一个再好不过的借口了。
然而，你越是逃避社交活动，社交活动对你来说就会变得越困难。长期以往，你会对社交活动产生巨大的焦虑感，逃避成为了你应对社交的唯一手段，你越来越擅长逃避，陷入了一个恶性的负面循环——逃避社交，社交活动变得更困难，变得更想逃避。时间久了，抑郁、焦虑情绪就慢慢发芽、长大，导致和加重各种心理疾病。
只有觉察到自己正处于这个负面循环中，你才能理解，强迫自己与他人建立联系是必要的。作为一名抑郁症患者，我理解这对于某些人来说很痛苦，但是我们有时不得不面对这些痛苦，勇敢踏出第一步、第二步、第三步……
请记住，你不是唯一一个感到社交困难或者不想参与社交活动的人。当你在痛苦中蹒跚挣扎时，给自己多一些同情和安慰。如果你忽然察觉到自己正在为逃避社交找借口，那么你要努力告诉自己：与他人保持联系是很重要的事情，这能帮助我改善我的心理健康状况和人际关系。
请加油与他人保持联系。没有什么事情是容易的，我们都需要在不断面对困难的过程中成长。