健康的身体，是美好生活的基石。
但人生总会经历4个阶段：童年期、青年期、中年期、老年期。而中年期迈向衰老期的这一过程，是人生中的“养寿期”。
也就是说：45-55岁这十年，是人体的“养寿期”，在这段时间内若能维持好身体机能，减缓衰老，会比一般人更长寿。
不过，要想维持身体健康长寿，减缓衰老，那与平时日常生活习惯息息相关，良好的生活习惯，确实是可以减缓衰老的。
良好的生活饮食习惯，是身体健康的基石，所以要想减缓衰老，一定要坚持养成良好的生活饮食习惯。
不论男女，45岁后，坚持这6个习惯，更容易长寿
1、晨起排便
美好的一天始于清晨，晨起排便有利于身体排出多余的垃圾毒素。
但值得注意的是，排便时，不可太用力，太用力可能会导致血压骤升的，容易出现意外，引起心梗、中风。
2、喝养胃茶
而当人体进入中年期后，肠胃会有不同程度的衰竭，容易导致各种肠胃疾病的出现。这时候养胃就会变得尤其重要。
在古医书中《千金翼方》中记载了一味养胃方，用黑糯米、桂花、丁香叶等三种食材合理搭配，在用开水冲泡5-6分钟，饮用即可，可以起到养胃护胃效果。
丁香性温、味辛，暖胃，对于经常消化不良、胃不适的人群有很好的调理作用，在调理肠胃的同时，可以帮助加速体内的垃圾毒素，缓解肠胃的负担。
黑糯米中含有人体无法合成的花青素，能够很好的修复胃动力，同时能够排出胃中的寒气，防止胃部受寒的情况发生，桂花可以很好的促进肠道蠕动，维护胃健康。
可以选择袋泡茶方式，坚持喝，能促进肠胃健康，有研究表明：肠胃健康的人群更容易长寿。
3、戒烟酒
香烟，酒水，是损害健康的两大巨头。长期吸烟喝酒，对身体的危害非常大，甚至有的人有几十年的烟瘾、酒瘾。身体受烟酒“荼毒”几十年，身体早已不堪重负，这时候还不戒烟戒酒，会加速身体机能衰竭，会比一般人老化速度加快。所以，为了身体健康，一定要戒烟戒酒，及时止损。
4、保持好心情
人到中年，上有老下有小，大大小小的事情都需要自己亲力亲为，生活压力大。这时候人的情绪很容易受到影响。长期带有负面情绪，是很不利于健康的。人到中年一定要看开一些，要学会自我调节，外出走走，找人倾诉等等。
5、泡脚，促进血液循环
脚素来有“第二心脏”之说，脚底布满了不同的穴位。多用热水泡脚促进全身经络活跃，促进身体血液循环，加快身体毒素排出，对人体健康很有好处。
要注意，泡脚的温度不可太烫也不可过温，温度不适宜达到的功效不一样，且泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
6、良好的睡眠习惯
睡得好，吃的好，身体才能更好，良好的睡眠是有助于维持身体健康的。
当人进入中年时期后，依然有很好的睡眠质量、睡得快、睡得好、夜梦少，身体能得到一个很好的休息，第二天精神抖擞，那说明身体很健康，长期如此更容易长寿。