目前在我国60岁以上老年人中，有超过7500万人患有骨质疏松症，骨质疏松又与高血压、糖尿病、高血脂并称为中老年人的“四大慢性杀手”，其中骨质疏松又享有“寂静杀手”的恶名。
很多人都以为骨质疏松是只有老年人才会得的一种病症。其实我们的骨质在20~25岁之间时都已经达到顶峰，之后就开始不断下滑，而一些不利的身体状况或者生活、饮食因素则会加速这种下滑趋势，即便一些中年人如果平时不注意保护骨骼，也会出现骨质疏松的状况。
李杨，36岁，平时有抽烟酗酒的不良嗜好，经常是烟不离手、酒不离口。在一次健康检查中，就被查出骨密度T值仅为-2.9，已经属于骨质疏松的范畴了。医生告诉李杨，如果再不注意纠正自己的陋习，骨折也将接踵而至。
哪些不良因素容易诱发骨质疏松呢？
1、药物因素：如服用肾上腺皮质激素大于3个月或者使用肝素大于4个月，以及服用部分抗癫痫药物等，均可引起骨质疏松。
2、抽烟酗酒：吸烟使肠钙吸收减少、增加尿钙排泄，同时会抑制骨形成。吸烟者骨量丢失率约为不吸烟者的1.5-2倍。酗酒易导致骨密度降低，使成骨细胞功能受抑制，抑制体内骨生长因子，使睾酮水平下降，从而更易出现骨质疏松和骨折。
3、缺乏运动：久坐不动会让成骨细胞活性下降，影响骨关节的正常运转能力。长期缺乏运动会使得骨发育和骨形成受阻，造成骨密度的异常降低，更容易出现多孔骨的状况。
4、遗传因素：骨质疏松具有一定的遗传几率。另外，如果天生骨架就比较小，则罹患骨质疏松的几率会更大一些。
5、久宅户内：经常在屋里宅居，不注意户外运动，也会使得机体缺乏日晒，影响体内维生素D的正常分泌和合成，进而诱发骨钙的转化障碍，不利于骨骼发育。
平时做好3件事，骨密度蹭蹭涨上来，骨疏松离远些
（一）注意合理作息
规律的作息状况是保障骨质发育、缓解骨骼疲劳的有利方式，如果平时睡眠状况总是不好，成骨细胞的活性也将受到抑制，骨发育能力将受阻。每天最好不要超过23点入睡，睡足8小时对于骨质修复最为有利。
（二）注意营养补充
营养补充既包括钙质的补充，例如牛奶、骨汤、鱼虾等，也包括促进钙质转化的营养素补充，例如KD多素。如果没有后者帮助，钙质是很难在一些老年人和绝经后妇女体内实现顺利转化的，补钙再多也全打水漂。KD多素能帮助领钙入骨，真正的把钙补到骨骼里，所以，要注重二者的搭配均衡，才能更好助力骨质发育，远离骨疏松状况发生。
（三）保持适宜运动
过于剧烈的运动自然是会容易导致骨损伤的，但是缺乏运动也会不利于骨质发育。对于一些骨质已经开始走下坡路的中老年朋友来讲，可以通过慢跑、游泳、骑车这一类相对轻缓的运动方式来帮助骨质发育，同时也要注意控制运动量，循序渐进为宜。