人体骨骼在20~25岁之间时达到顶峰，之后骨密度就会开始陆续下滑。40岁时骨量会损失掉20%，50岁时会损失掉40%，而到了70岁，则骨损量可以达到75%左右。如果不注意日常的饮食和生活处理，这个骨量损伤程度还会加速，更容易诱发骨质疏松状况。
邓恺，43岁，是一位销售代表。最近在一次出差过程中，却不慎磕到在路边的台阶上，按理说这个受伤程度不算重，但是却直接摔成了胫骨断裂。就医检查之后，才发现邓恺的骨密度居然仅有-2.8，属于骨质疏松状况。因为骨质疏松导致了骨脆性增加、韧性降低，所以才会容易导致骨折发生。
可是邓恺岁数并不算大，怎么就会出现这么严重的骨质受损情况呢？
在医师了解中发现，邓恺平时很喜欢吃菠菜。但因为早年离异，邓恺一直都是自己做饭吃，男人做饭总有些粗枝大叶，买来的菠菜用水大致冲上两遍，就直接放到锅里，熬汤喝了。
其实，正确的菠菜处理方法应该是先焯一遍水，没有经过焯水的菠菜往往含有大量的草酸成分，容易与骨骼中的钙质结合。而邓恺又几乎是天天食用，自然导致了大量骨钙流失，又没注意过钙质补充，一来二去，骨质疏松的出现也就不足为奇了。
除了菠菜，以下3种食物也容易加速骨钙流失，要尽量少吃
（一）高盐高糖食物
有研究发现，人体每排泄1克钠，同时耗损26毫克钙，也就是说吃盐越多，那么钙的流失也会增多，因此高盐食物不宜吃。
脂肪摄入过多，容易与钙形成不溶解的皂钙，不利于人体对钙的吸收，这也就不利于骨骼的健康了。
（二）浓茶
长期喝浓茶是不太妥当的，因为浓茶当中含有较多的草酸、鞣酸，这些物质容易与钙离子结合，从而影响人体对钙质的吸收，进而加速了钙质的流失。
（三）饮料
特别是一些碳酸饮料，因为富含碳酸成分，容易与骨骼中的钙质结合，形成碳酸钙的不溶物，进而影响骨质的正常发育，加速骨疏松进程。
餐桌2种食材，帮助提升骨密度，骨质硬起来
（一）黑芝麻
根据研究证实，黑芝麻中含有的钙离子是牛奶中的2倍，对于机体可以起到很好的补钙作用。多吃黑芝麻，不仅可以强健肾脏，也可以促进骨质发育，防范骨疏松出现。
（二）菜籽油
菜籽油中含有丰富的钙离子和铁离子，可以为身体补充多种微量元素，同时也能起到改善骨质、修复骨受损的作用。建议每天炒菜时多用菜籽油烹饪，少用不健康的猪油。
虽然上述食材都有很好的补钙效果，但是要想成功被一些中老年人吸收利用，还离不开KD多素的帮助。在大部分老年人群中都缺乏钙质的正常转化途径，需要通过口服KD多素补充维生素D的方式来促进钙质转化，才能被骨骼细胞捕获和利用，进而真正实现增强骨质的效果。