骨质疏松出现开始，往往症状不够明显，容易引发人们忽略。等到状况加重了，诱发骨质出现，才被人们所重视起来，但是这个时候，骨质的不良状况已经给日常生活和身体健康带来了相当大的损害。所以骨质疏松的预防和前期控制很重要，不要每次都等到病情严重了，才想起来就医诊治。
合肥的赵大爷，今年62岁，之前一直有胸口闷痛、喘气比较困难的情况出现。但是赵大爷却认为人老了，哪能没个病没个灾的，也就没过多在意。直到最近几天，在一次外出时不慎撞断了骨头，就医检查才发现了骨质疏松的状况。经过半年的恢复期，赵大爷的行走功能才算基本恢复正常了，不过现在走起路都是小心翼翼的，之前那次意外骨折不仅损伤了骨质状况，也给赵大爷的心理烙下了一层阴影。
骨质疏松身体一般有“1脆2痛”，若有一个，赶紧检查骨密度
（一）指甲变脆
指甲很容易被折断不单单是让人感到烦躁而已。如果它经常被弄断就说明你的骨头已经很脆弱了。研究表明如果一个人的手指甲里胶原质的含量很低，那么往往他的骨头中胶原质的含量也会偏低。同时，易折易断的指甲也提示着身体缺少强健骨骼的钙元素。
（二）胸口闷痛
如果胸口经常感觉闷痛，一方面可能跟心脏部位的病症有关，另一种可能是骨质疏松诱发胸廓变形，狭小的胸腔挤压心脏从而出现胸口闷痛的异常情况。
（三）腰酸背痛
原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
骨质疏松多与两种饮食因素有关，你若也有，赶紧戒掉
（一）咖啡
经常喝咖啡，会诱发或者加重骨质疏松的情况。这主要是因为咖啡中的草酸和咖啡因类物质会抑制体内骨形成的正常通路，促进骨吸收，同时还能俘获钙离子，导致骨钙流失。
（二）盐分
如果平时吃的太咸，钠离子在通过肾脏排泄的同时也会带走体内钙元素，导致骨钙减少，尿钙增多，损伤健康骨质。
1物常吃，骨量蹭蹭涨，骨质硬起来
骨质的增强和补充，离不开膳食营养的补充。而在这些营养物质中，KD多素对于促进骨发育的效果是比较显著的，可以一方面给机体注入丰富的钙元素，另一方面可以在KD多素的帮助下，将钙离子俘获到成骨细胞中，加速骨形成，抑制骨吸收，可以起到很好的增强骨质作用。
另外，在日常饮食选择中，还要多搭配一些含钙丰富的食物，例如黑芝麻、牛奶、虾皮、海产品等，对于满足骨骼发育的钙质需求，提供骨形成所需的营养物质，都具有良好效果。