转“煎蛋不吃蛋黄”知乎
我！！在疫情期间用了两2个半月时间！无运动无反弹！瘦了23斤！
别问，问就是吃瘦的！因为运动不了！只能靠吃这一块儿！
差距超大的对比图搞一哈子？嘿嘿我自己手机里都没了专门问我闺蜜要的哈哈哈
不是我男朋友是大学最好的朋友哈哈哈
这次的绝丑！我不信还会有人说我瘦了没胖的时候可爱了
这真的是人吗哈哈哈哈淦不知道我那时候咋想的我是在cos一个小女孩表情包！你们能猜到是哪个嘛？
这个！对不起我侮辱了这个妹妹对不起对不起！
现在！！不要怀疑就是一个人
染发狂魔就是我
好废话不多说那接下来就是我无运动减肥的一些方法：
1.如何控制食欲！ 2.饱腹感强还不会长胖的食物有哪些！ 3.少吃如何多拉屎！ 4.戒掉米饭后的食谱分享！
首先，自我说明一下我曾因为坚持运动了一个月胖了八斤！从此之后发誓再也不要运动了555（别杠我，我是说不会为了减肥而运动）
所以我这个方法是比较适用于像我这样胃口比较大一运动就会胃口更大的人
1.控制食欲的方法：就是把自己 想象成一个瘦子！！
不断暗示自己吃两口就饱了
每天刚起床的时候是最没食欲的时候！
这个时候就躺在床上给自己催眠：今天没啥胃口啊；
哎今天感觉又吃不下啥；
这个好像好腻啊吃下去一定很难受；
咦那个也看着没食欲！
就让自己变得很矫情很挑剔懂吗哈哈哈
接着配合一些做法：
1，狂喝水（给自己很撑的错觉）
2，喝黑咖啡/无糖无奶哦！（让自己嘴巴里苦苦酸酸的就没啥胃口）
3，饿了就吃饱腹感极强的食物（使自己感觉到吃两口就没胃口了然后就丢掉）
做这些的时候一定要把自己想象成就是美女，瘦子！就自我催眠了！
2.那么饱腹感强还不会长胖的食物有哪些？
富含有膳食纤维的食物，既能让人有饱腹感，而且又不会增加体重（半年没怎么碰过米饭了）
eg：红薯，紫薯，糯玉米，鸡蛋，糙米，深海鱼，带汽的水，燕麦，菌菇类，魔芋，红辣椒，菠菜，芹菜，牛油果等。
低卡低脂口味好又平价的食谱推荐：
1.鸡蛋不太爱吃水煮的就做蒸鸡蛋羹就好，放些许的生抽，葱花，一滴香油
2.想吃米饭的就换成糙米~粗粮又排便又有营养也很香撒！
3,蒜蓉蒸金针菇/杏鲍菇/蘑菇啥的都可以，做凉拌也行，蒜蓉是个牛批的东西美味随时在线！再来点小米辣！保证满足食欲！而且吃一盘都不胖！做法很简单的，搜度娘就中了
4.红薯玉米啥的干吃就很好吃啊哈哈我是很喜欢啦！如果不爱的话推荐这种比较方便的不用煮，一分钟就能搞定的紫薯魔芋代餐粥啊，芋泥椰汁代餐奶昔啥的！饱腹感惊到我了！我第一次吃那个芋泥奶昔的时候根据官方推荐放了4勺，结果我吃了三口就饱了！？！而且还能满足自己的甜品欲望哦！
5.带汽的饮料我真不爱喝，因为从小我妈就不让喝可乐雪碧，之所以从小就对这个东西没欲望，并且每次自己喝了肚子就很撑不舒服！但是不得不说就是饱腹感强啊！就让自己感觉到很饱了吃不下任何东西了！！推荐元气森林撒，还有很多牌子的啦，都可以，或者苏打水啥的！我偶尔会喝但是每次都只喝了三四口就喝不下了，买它只是想喝桃子口味
6.菠菜！芝麻酱拌菠菜！这道菜我妈妈第一次做给我吃的时候！我丢！好吃绝了！！别杠我芝麻酱肥哈！（杠我就是你赢你牛批你在俄罗斯开飞机ok？）减肥更多时候不是看你吃什么！而是吃多少！！而且一盘菠菜没让你放一瓶进去！基本就20ml足足够够了啦！并且芝麻酱还补钙，预防贫血！所以减肥人士可以吃的！饱腹感也强，芝麻酱的香也容易让人腻，也满足食欲！千万不要太过分的去克制食欲，反而会引起暴饮暴食（我经历过）
7.深海鱼这些吃嘛！优质脂肪优质蛋白，减肥需要！因为其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，而且能避免体内多余的碳水化合物转化成脂肪。更重要的是，它们肥美的口感很容易让你产生满足感。
3.少吃怎么多拉呢！！
就是吃的东西不管是啥蔬菜水果主食喝的都尽量使有排便功效的哈哈！我反正吧！我朋友叫我“屎王”
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈女生之间的聊天记录就是这么~~~屎
好了简洁地告诉你们什么拉屎
黑咖啡，西兰花，西梅，红心火龙果，青汁，玉米，红薯，燕麦，芝麻和火锅哈哈哈
（不知道为啥香蕉蜂蜜对我好像没得用）
目前对我来说这些很有用
我就把紫薯红薯玉米当主食了撒！我戒了米饭！完全不吃米饭了，但是吃粉，螺蛳粉嘛啥的我的最爱！我现在就基本用我刚刚说的那个紫薯魔芋代餐粥代替主食了！又能拉屎又低卡不胖又健康！主要还方便啊！！我打算再买点它家其他味道的，换口味吃吃
一天一顿饭不行就两顿，随便哪两顿都行，我就之前疫情在家所以睡到大下午才起床的就每天起床就吃一顿饭。
只吃一顿饭的时候吃啥都行火锅麻辣烫螺蛳粉都能吃就别吃米饭就行了，尽量只吃肉和菜，肉的话除了猪肉其他都可以吃，鸡鸭别吃皮。
每天两顿饭的话尽量有一顿吃主食就吃红薯玉米就得了，然后就点菜吃，肉吃个几块儿，另一顿不要吃主食了，吃点肉吃点菜就好了，至于什么做法其实都行的只要不是特别大油就行了！严格要求自己不吃油也真的会受不了影响暴饮暴食的。
一周挑两天吃得很少很少像轻断食一样吃个减脂沙拉呀或者早上一杯咖啡一个鸡蛋，中午一根玉米，晚上一点西兰花/火龙果
我就一定要吃辣才能让我解馋！这个是海天辣黄豆酱！好吃！
重点！每天都要吃到一样会拉屎的东西保证我们排便一定要通畅！！
其实什么真正的会肥什么不肥我觉得现在没人不知道吧！
薯片奶茶真的别吃喝了吧，想吃零食我就吃鸡爪子还有雀巢呈真的雪糍！！我的最爱！
不过自制力差的可以安排一周一次的这种零食但那天就只吃零食不要吃饭了！一点都别吃了！喝个青汁把屎拉一拉就行了！然后多喝水！不爱喝水就像我买各种花茶就得了！
期间做了三天美丽芭蕾！猝
所以我就是少吃多拉瘦的！
这应该是最简单的减肥方法了吧！我姨妈没出走也没反弹啊现在保持在98斤虽然也不是很瘦但是不胖了而且还要继续的嘛！现在先保持保持先，后面再慢慢减毕竟现在工作不能吃少啊！
4.现在上班了之后就不能一天只吃一顿了嘛！所以分享一下我现在的食谱！
周一
早餐：一盒晨光酸奶+一盒卡式酸奶
午餐：紫薯粥+芹菜牛肉+土豆丝
晚餐：鸡肉沙拉+青汁
周二
早餐：一杯黑咖啡+一个红薯
午餐：紫薯粥+鸡翅根+辣炒莲藕
晚餐：水果拼盘+青汁
周三
早餐：一盒卡式酸奶+一根玉米
午餐：紫薯粥+干锅千页豆腐+干锅花菜
晚餐：龙利鱼沙拉+青汁
周四
早餐：一份拌河粉+一大杯水
午餐：紫薯粥+凉拌秋葵+青菜
晚餐：水果拼盘+青汁
周五
早餐：一杯黑咖啡+一根玉米
午餐：紫薯粥+宫保鸡丁+干锅花菜
晚餐：牛肉沙拉+青汁
周六
早餐：一个鸡蛋+一盒晨光酸奶
午餐：紫薯粥+干煸四季豆+鸡翅
晚餐：水果拼盘+青汁
周日
早餐：一杯豆浆+一根玉米
午餐：芝士牛堡
晚餐：蔬菜沙拉+青汁
你们可以参考一下啦~
特地给你们拍了我最近一段时间的食谱~
每天必备西梅
我太爱西梅了！！又好吃又能拉！！
西梅+西红柿
我的菜都是点外卖哈哈哈然后都是不要米饭的
多喝水多喝水！！一天1500ml的水！一定！！
我爱酸奶我爱卡式！
再补充一个！如果大家爱喝奶茶！像这样。。。。
给你们推荐个好东西哈哈哈我上面说过了啦！就那个芋泥椰汁奶昔！
加了牛奶这尼玛不就是低卡平价的鲜芋牛奶吗
爽的一批还没啥热量贼好吃！
想喝奶茶用可以用这个代替！
最后再放几张现在的照片洗洗眼睛吧哈哈哈哈
老娘也终于有锁骨了！！！
暂时先这样吧！已经废话了好多哈哈很详细了这次！点个赞吧哈哈哈先谢谢你们哦
真的希望能够帮助到你们！！真的心态一定要调整好！！遇到什么问题也欢迎你们在评论区给我留言！我都会回复！我很希望能够帮助到你们！！