随着年龄的增长人体的新陈代谢会逐渐变得缓慢，同样，对于我们的皮肤来说，皮脂腺分泌功能会减退、皮肤胶原会减少、皮肤弹性纤维会变性……一系列的皮肤问题也就浮出水面。那到了抗衰老的年纪我们应该怎么做呢？跟着富硒姐姐了解一下吧？

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第一，合理膳食。

据了解,常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人要比经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少,这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应,使皮肤过早衰老。因此富硒姐姐建议大家适当吃些新鲜蔬果,多喝水。同时吸烟也会加快皮肤、大脑衰老,所以应该戒烟并且远离二手烟。

第二，优质睡眠。

当我们进入睡眠状态时,身体的各项机能也进入休息和恢复的状态,如果长期睡眠不足很容易会未老先衰,尤其是处于更年期的女性。研究发现,50-59岁是一个人急剧衰老的时期,如在这个时期注意保养,可有效降低衰老程度,减少老年疾病的发生。同时还建议每天睡够7小时;睡前2小时可用温水泡脚;卧室温度不宜过高,美国专家认为,在15-20℃的低温环境下睡觉,人体更易释放抗衰老激素,利于消除炎症,增强免疫力。

第三，补充微量元素

硒元素具有解毒排毒的作用，因此适当的补硒可以抵抗铅的毒性，减少含铅化妆品中的毒性，从而保护皮肤，起到抗氧化延缓衰老的效果。我们的衰老和疾病与细胞受到氧化的损害和侵袭有关。而硒在延缓衰老和提高免疫力方面都有着不容小嘘的作用。因此合理补硒可以改善这些。

当然要想让自己变得更年轻，首先要保持一颗良好的心态，无论在生活中遇到什么让人不开心的事，都要以一种乐观的心态去面对，有乐观的心态，才能有健康的身体。因此保持年轻不仅要改善饮食和作息还要保持乐观的心态。