运动瘦身十斤,阳光妈妈变美且元气满满

subtitle 雅痞大联盟 09-27 23:02
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居住地:深圳

身高:160厘米

年 龄:32

职 业:苦逼打工仔

初始体重:116斤

目前体重:106斤

初始腰围:79厘米

目前腰围:69厘米

我的性格不算外向,兴趣爱好也是安静型,如弹琴看书,基本不需要运动。平时能坐就不站,能躺就不坐。

刚生完bb,体重比孕前增加了10斤。因为生完孩子半年内不能参加雅痞,苦苦数着日子,时间一到立即联系了教练参训。因为产期经常吃高嘌呤食物,导致尿酸高关节出现酸痛,急需健康的饮食方式。

减脂前

孕前很多裤子和半裙都穿不进去,买的时候也不便宜舍不得扔掉买新的,再看看镜子里的自己因为肥胖没有生气,所以急着要减肥。减脂前的照片在老公手机里找到了,看着真的挺惨的。

减脂后

身子轻盈了很多,孕前衣服都照穿,可能半年时间抱孩子身体也增加了肌肉,加上雅痞减脂过程中也有训练,即使达到孕前体重,但整体体型也比孕前看上去轻薄了不少。

参加雅痞后收获的是一种健康的生活方式,饮食健康,运动健康,整个人的精神状态饱满了很多,体态也轻盈不少。也明白健康饮食加运动这两个好习惯,在以后的日子里需要继续坚持。

饮食

清淡少油甚至无油为主,刚入营的那几天因为控制饮食简直生无可恋,世界都是暗的。过了一周,习惯了这种饮食方式,好像很好吃的食物也没有很吸引我了。

运动

运动是痛苦的,特别痛苦,尤其是对于我这种懒人来说。为了激励自己,开营时我买了很多好看舒适的运动衣,每次运动前想到可以穿漂亮衣服,还是比较期待的。

睡眠

因为宝宝还小,我的睡眠质量并不是很好,基本上睡不了整觉。这也可能是影响整体减脂进度的原因之一。


端午节时问教练,粽子看着很好吃,能不能吃一个?教练回答:看着好吃你就别看了。


家人和朋友都表示我的腹部瘦得最明显,确实在整个减脂的过程中,我最喜欢的运动就是做腹肌训练,一分努力一分收获。另外也有朋友表示我背部脂肪也薄了一些。

控制饮食,适当抑制美食的诱惑,留意食物的烹饪方式和卡路里的摄入。家人的支持也很重要,减脂过程中婆婆很注意哪些东西我能吃哪些不行,哪些烹饪方式适合我。很感谢她的支持和配合!

教练很细心的看了我的打卡记录,分析后发现原因是晚饭量太多,吃饭时间太晚。在及时做了调整后,最后两周的体重匀速降得让人欣喜。

虽然这八周的时间减的体重未达预期,可腰围减了足足10cm,算是交出个不错的成绩。接下来还有另一个八周,要继续坚持和加油。最后想说,于吃货而言食物可带来的愉悦感是不可取代的,然而健康生活是我们的终极目标,在减脂成功恢复正常饮食后,美味的食物少量进食,配合运动,可达到满足味蕾+保持身材的双重效果。

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