R
居住地：深圳
身高：160厘米
年 龄：32
职 业：苦逼打工仔
初始体重：116斤
目前体重：106斤
初始腰围：79厘米
目前腰围：69厘米
我的性格不算外向，兴趣爱好也是安静型，如弹琴看书，基本不需要运动。平时能坐就不站，能躺就不坐。
刚生完bb，体重比孕前增加了10斤。因为生完孩子半年内不能参加雅痞，苦苦数着日子，时间一到立即联系了教练参训。因为产期经常吃高嘌呤食物，导致尿酸高关节出现酸痛，急需健康的饮食方式。
减脂前
孕前很多裤子和半裙都穿不进去，买的时候也不便宜舍不得扔掉买新的，再看看镜子里的自己因为肥胖没有生气，所以急着要减肥。减脂前的照片在老公手机里找到了，看着真的挺惨的。
减脂后
身子轻盈了很多，孕前衣服都照穿，可能半年时间抱孩子身体也增加了肌肉，加上雅痞减脂过程中也有训练，即使达到孕前体重，但整体体型也比孕前看上去轻薄了不少。
参加雅痞后收获的是一种健康的生活方式，饮食健康，运动健康，整个人的精神状态饱满了很多，体态也轻盈不少。也明白健康饮食加运动这两个好习惯，在以后的日子里需要继续坚持。
饮食
清淡少油甚至无油为主，刚入营的那几天因为控制饮食简直生无可恋，世界都是暗的。过了一周，习惯了这种饮食方式，好像很好吃的食物也没有很吸引我了。
运动
运动是痛苦的，特别痛苦，尤其是对于我这种懒人来说。为了激励自己，开营时我买了很多好看舒适的运动衣，每次运动前想到可以穿漂亮衣服，还是比较期待的。
睡眠
因为宝宝还小，我的睡眠质量并不是很好，基本上睡不了整觉。这也可能是影响整体减脂进度的原因之一。
端午节时问教练，粽子看着很好吃，能不能吃一个？教练回答：看着好吃你就别看了。
家人和朋友都表示我的腹部瘦得最明显，确实在整个减脂的过程中，我最喜欢的运动就是做腹肌训练，一分努力一分收获。另外也有朋友表示我背部脂肪也薄了一些。
控制饮食，适当抑制美食的诱惑，留意食物的烹饪方式和卡路里的摄入。家人的支持也很重要，减脂过程中婆婆很注意哪些东西我能吃哪些不行，哪些烹饪方式适合我。很感谢她的支持和配合！
教练很细心的看了我的打卡记录，分析后发现原因是晚饭量太多，吃饭时间太晚。在及时做了调整后，最后两周的体重匀速降得让人欣喜。
虽然这八周的时间减的体重未达预期，可腰围减了足足10cm，算是交出个不错的成绩。接下来还有另一个八周，要继续坚持和加油。最后想说，于吃货而言食物可带来的愉悦感是不可取代的，然而健康生活是我们的终极目标，在减脂成功恢复正常饮食后，美味的食物少量进食，配合运动，可达到满足味蕾+保持身材的双重效果。
本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载