张若昀陪坐月子胖十斤,对月子餐念念不忘,产后饮食要注意啥

subtitle Angelia妈咪 09-23 10:05

有一个时间段叫“月子”,有一种美食叫“月子餐”,有种长胖叫“吃月子餐”。

执笔:辑香

编辑:罗梓花

定稿:楠楠

随着人们生活条件的改善,无论产妇是在自家坐月子,还是去月子中心坐月子,都少不了种类繁多、营养全面、样式丰富的月子餐。

这月子餐不仅关系着宝宝的口粮是否充足,也关系着宝妈的身材是否变形,而且每天不只三餐,还有各类加餐或夜宵,这些都会让宝妈宝爸或多或少的会在月子中“发福”。

等等,明明坐月子的是宝妈,宝爸咋也跟着发福了呢?你若不信就看看唐艺昕和张若昀,特别是陪同坐月子的张若昀,不仅胖了10斤,还对月子餐念念不忘。

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张若昀“陪坐月子”后胖十斤,对月子餐还念念不忘

明星多多少少都会有些偶像包袱,可张若昀当爸爸后却越来越没包袱。就在唐艺昕生产不久后,张若昀在一档综艺节目中露面,面对好兄弟的对其身材的质疑,张若昀表示,这都是“产后恢复”的结果,并表示自己陪同妻子坐月子胖了10斤。

同时他还表示,月子餐好吃又丰富,每天换着样准备,不仅有餐后甜点,还有夜宵,说着说着,还不自觉的咽了咽口水。

网友们纷纷表示:看来有种“幸福”叫做唐艺昕,这“幸福肥”越看越觉得像极了我们普通人家的宝爸。

如果陪同宝妈坐月子的宝爸都如此“发福”,那么宝妈要如何管理自己身材,才更有利于恢复呢?

月子餐应该如何吃,才能促进“身材管理”

月子餐营养全面均衡、少油无辣是标配,吃起来更是讲究多,那么产后的饮食都要注意些啥呢?

1) 饮食选择要均衡

很多产妇怀孕时注意饮食与运动,体重也控制的还不错。可偏偏在月子里,一是少了运动,二是为了宝宝营养,于是暴饮暴食,体重暴涨。

其实月子里并非吃得多奶水就充足,特别是老人家让喝的油乎乎的肉汤,往往不一定比吃肉有营养,还更容易囤积脂肪。因此,要荤素搭配,种类丰富。

2) 避免吃过于辛辣油腻的食物

月子餐大多口味清淡,宝妈们觉得没有食欲,总想吃点重口味食物。但一定要避免辛辣或油腻,不仅对于吃母乳的宝宝不好,对妈妈的身材恢复也会产生不好的影响。

其实口味清淡不妨试试加点葡萄干、柠檬汁、芝麻、核桃油等等,都是不错的增味品,还有海产品,自带鲜美味道,还有丰富的钙及维生素,都是不错的选择。

3) 多饮水

有些老人说,产妇不要喝水,水寒凉且会稀释母乳,都不用听解释,一定是假的。母乳喂养的妈妈们本身就大量消耗水份,特别是大夏天坐月子,总不能就这么渴着吧。

因此妈妈们不但要喝水,还要多喝水,怕凉就选择温开水,另外不要用汤或奶代替水。

4)注意补钙

孕产妇钙流失会比较多,特别是产妇排恶露阶段,因此要加强补钙。可选择牛奶、奶酪,多晒太阳,多吃新鲜的蔬菜。

【育儿小贴士】:月子后,宝爸们似乎都胖了不少

月子里,宝爸们都发挥了不小的作用,不是亲自下厨做月子餐,就是陪同宝妈一起吃。

特别是有些宝妈们食量有限,会出现吃不完的情况,宝爸们总不能看着精心挑选的优质食材浪费,于是还要起到“清盘”的作用。

温暖寄语:月子里宝妈辛苦,宝妈的家人们也同样辛苦。但无论是宝妈宝宝发福、还是宝爸跟着发福,都是幸福的“福”。

每日一问:各位宝妈坐月子时,宝爸跟着胖了吗?

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