随着夏季逝去，迎来的是秋季，也是我们一年当中的秋分时节，天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分到了，意味着正式进入秋季。
秋分后降雨量减少，又有阵阵秋风袭来，寒凉渐重，“秋燥”会更加突出。
在这个适宜养生的时节，怎样才能保持身体健康，安然度日？
秋分时节要如何养生？
进入秋分时节，气温逐渐下降，此时要做好保暖措施，避免寒气入侵。
另外，可进行运动提高血液循环，也可从生活饮食等方面来养生调理，提高免疫力，润燥补阴，以达到少生病的目的。
秋分时节养生要注意什么？
运动要轻松平缓
秋风时节，运动时要尽量选择轻松平缓且活动量不大的项目，如步行、跳舞、打太极拳等，避免出汗过多导致阳气耗损。
舒缓的运动既能使身体得到锻炼，又能避免在出汗的同时寒气通过毛孔进入身体，而且最好选择在下午或者傍晚进行运动。
适当添衣，防止寒凉入侵
进入秋风时节，气候逐渐变凉，肠胃道对寒冷食物比较敏感，如果不注意易引发肠胃道疾病。
因此，要做好肠胃保暖措施，避免摄入过硬、过冷、过烫的食物，并且戒烟戒酒。
保持情绪舒畅
秋冬季太阳光照射的时间比较少，气温比较低，很多人会因为烦躁以及情绪不稳定导致心中不畅，进而影响内分泌功能而生病。
因此，保持乐观情绪，心情舒畅，适当放松自我是养生的关键。
进补勿过量
秋冬是进补养阴的好时节，但在进补时要注意分清身体情况，避免过量。
身体虚弱分为多种，即阳虚、气虚、血虚、阴虚、滋补身体要根据情况来决定，才对身体有好处。
饮食温润
秋冬季因为干燥，伤肺是常见情况。
所以，在饮食方面应多吃清润养肺食物，也可以适当摄取滋阴食物来提高肺气，增强肺部功能，切记戒烟戒酒。
作息规律
早睡早起，保持良好的睡眠作息时间，有足够的睡眠才能提高免疫力，调整内分泌功能以达到养生效果。
温馨提示：
在秋分时节养生很重要，了解清楚注意事项才有利于度过秋冬。
特别要注意的是，在此时节要多喝水。
因气温干燥，身体易缺水导致皮肤及器官功能出现问题，只有适当补充水分才能得以改善，但要避免各种冰冻饮料，否则易伤害肠胃使身体受寒。
参考资料
[1]124年来这回最早，看看这节气，饮食、穿着、运动要注意些什么.潇湘晨报
编辑：汤秀媚
排版：谭伟舜
审校：吴华玲
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进入秋天后，你会吃哪些润燥滋阴的食物？
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