一场秋雨一场寒，一转眼就到了秋分，天气凉了，饮食要注意别贪凉，早餐尤其要吃点热乎乎的，暖胃驱寒凉，补充营养增强体质。宝妈家有小学生和上班族，饮食更是不敢不马虎，每天早起，换着花样儿做给家人吃，身体棒棒！虽然是普普通通家常饭菜，但都很顺口，大人孩子都吃得美，亲戚朋友羡慕，都夸家人有福气。
早餐1：三鲜蒸饺+猪肉茴香蒸饺+蒸鸡蛋+煮玉米+11种杂粮米糊+花生黑豆浆。
饺子蒸着吃，很适合做早餐，营养丰富。两种饺子，分别是买现成的速冻三鲜饺子和自制冷冻猪肉茴香饺子，满足家人不同口味，这两种都一起 入锅蒸18分钟，屉上需要抹植物油防粘。
鸡蛋和玉米是睡前用电蒸锅预约的，早起不用等，直接吃，特方便；杂粮米糊睡前用破壁机预约，3人量。
花生黑豆浆（小学生1人食）：花生8克，黑豆15克，混合洗净后浸泡一夜，早起放入迷你豆浆机，加水300毫升，豆浆功能制作完成，健脑补钙强壮身体，非常适合孩子喝。
早餐2：小葱花午餐肉蛋炒饭+绿豆花生豆浆+营养一锅蒸
小葱花午餐肉蛋炒饭，香喷喷的午餐肉搭配提味又开胃的小葱来炒米饭，非常香。先炒鸡蛋盛出，再炒午餐肉和小葱花，小葱花要多放点，倒入米饭加盐炒匀，倒入鸡蛋再炒匀出锅。
营养一锅蒸，即为蒸土豆+茄子+芋头+青椒焖子，朴实的农家饭菜，营养一锅蒸，从小到大百吃不厌。青椒焖子食材：青椒切碎入碗，再磕入两个鸡蛋，加入葱花，花椒粉和植物油，舀入3勺黄豆酱，加盐少许，搅匀后和土豆茄子一起蒸20分钟。吃的时候把土豆茄子夹碎，舀入青椒焖子一拌就可以了
早餐3:小白菜猪肉包子+白煮蛋+坚果豆奶+辣白菜榨菜。
最适合秋季吃的包子，当属小白菜馅，物美价廉口感好还鲜美，做成大包子，大人孩子都爱吃。小白菜馅的调法：猪肉馅加少量清水搅粘，再放葱姜末、料酒和酱油、盐及胡椒粉，再放植物油和香油搅匀即可；小白菜绞碎成馅，用盐拌匀刹水，然后攥水和拌好的猪肉馅一起搅匀就可以了。
坚果豆奶：花生+核桃+巴旦木+黄豆+大米+牛奶，黄豆和大米浸泡一夜，加入破壁机，加水1000毫升，豆浆功能30分钟完成，又细腻还香滑，早上来一小碗，头脑灵活，浑身都舒坦
早餐4:小白菜猪肉木耳馅包子+馒头+蒸板栗南瓜和芋头+煎蛋+杂粮米糊+奶酪棒
杂粮米糊，我家一年四季都常喝的滋养脾胃米糊，浸泡后用破壁机制作晚成（预约更方便）。食材11种，等比例掺兑，用的时候舀几勺就可以。11种食材：莲子，薏米，芡实，小米，麦片，燕麦，黑苦荞，小麦，荞麦，黑米，糙米。
早餐5：孜然蛋煎馒头片+孜然烧烤味馒头片+蒸山药+碧根果黑米黑豆浆+榨菜
碧根果黑米黑豆浆，超有料的豆浆，坚果的加入可香了，还增加了一份营养，独有的味道，外面花钱也买不到。
食材：花生1把，碧根果4个，黑豆1把，黑米1把，纯牛奶1袋，清水1000毫升。睡前把黑豆花生和黑米洗净浸泡一夜，碧根果取出果仁，早起把食材和牛奶一起放入破壁机，再加水，用五谷浆功能制作完成。
早餐6：孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭+花生红枣豆浆+蒸山药和芋头
孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭，营养丰富，食材是青椒，洋葱，香菜，猪肉馅，鸡蛋，米饭，孜然粒和孜然粉，盐，植物油。很完美的搭配，味道特别的香！
花生红枣豆浆（4人量），枣香浓郁还微甜的健脑暖胃豆浆，食材：花生+红枣+黄豆，花生和黄豆浸泡一夜后入破壁机，剪下枣肉放入，加水1200毫升，30分钟制作完成，
早餐7:鸡蛋牛排彩蔬饭团+葡萄干麦片核桃营养糊+蒸红薯和芋头。
鸡蛋牛排彩蔬饭团，早上现用电饭煲做的米饭，米饭趁热用寿司醋拌匀；馅料是牛排丁+鸡蛋碎+胡萝卜丁+青椒+沙拉酱，这些都拌匀，米饭攥成团再压扁，包入馅料，最后滚一圈海苔就可以了，香喷喷，我家俩儿子可喜欢了。
核桃葡萄干麦片营养糊，核桃4个+葡萄干1把+麦片2把+清水1200毫升，核桃剥仁后一起放入破壁机里，用营养糊功能30分钟制作完成。