身边的爸妈们陆陆续续的宝宝也都到了1岁龄，聊天聊起来后发现由于进入了相对的平稳期，大家对于辅食却还停留在稀粥糊糊，柔柔软软好吞咽的阶段。那么也有可能错过了宝宝的黄金吃饭锻炼期-咀嚼期了
随着宝宝的进食能力大大提升，用手抓取甚至开始主动自己喂自己吃。这个时候是宝宝培养拒绝的黄金时间。
咀嚼期的典型标志
多数宝宝1岁开始进入咀嚼期，表现更明显的是开始有了一日三餐的习惯，而用手抓取食物的现象更加频繁，最最关键的，开始习惯性的用门牙或者牙龈去弄碎食物。
适当加餐
宝宝的胃可能还发育的不够好，一日三餐未必能满足宝宝日常营养摄入需求，可以考虑在上午与下午给宝宝加餐，比如水果，配方奶等等。来去补足宝宝三餐可能吃不饱的情况同时补充营养。
调料三分之一原则
宝宝1岁后已经可以适当增加调料来丰富宝宝的味觉和饮食了，毕竟没味道的食物还是不太爱吃的。但是需要注意的的是这个时候要放的调料应该低于成人的三分之一。宝宝的咀嚼能力尚在培养期。因此烹饪的食物大小，软硬要适中。
给宝宝勺子
宝宝在用手抓饭后，也是宝宝最有欲望想要自己吃饭的年纪。可以给宝宝勺子来吃饭。简直就是培养宝宝“自主吃饭”的黄金阶段。所以给宝宝自由，而且使用勺子可以锻炼宝宝嘴巴的张开和闭合，超级推荐给宝宝一把勺子。
坐姿要蹬实
如果脚脚不能稳稳的踩在婴儿椅的踏板上或者地板上，宝宝吃饭的时候就用上的力气也会比较小。为了让宝宝的手肘可以放在桌子上并可以更好的使用勺子，要帮助宝宝调整坐姿。坐的高一些，并且让宝宝的脚脚可以稳稳的踩在踏板或者地板上。
软硬刚刚好
宝宝在1岁其实大概可以吃和成人一样的米饭了。稍稍软一丢丢即可。而维生素之类的比如胡萝卜大概就是用勺子可以轻松切动即可。肉的话就是用勺子能轻松弄碎的状态。主要是方便宝宝自己操作和感受。
丰富菜谱吧
让宝宝告别单调的稀粥米糊，以及没有味道的饭饭，甚至这个阶段部分家里的爸妈会发现宝宝不爱吃辅食了。这个时候就需要丰富的饮食和调味出马，来给宝宝口感味蕾以及视觉的多重感官刺激了。比如牛腩炖萝卜，比如西红柿炒鸡蛋，比如鸡蛋羹。基本上多数的丰富的食物都可以搞起来了。
1岁正式进入宝宝的咀嚼黄金期，这个阶段做好，宝宝会对于吃饭更加主动，甚至会第一时间建立宝宝自助吃饭的习惯。而宝宝的感官也会得到极大的刺激和提升。所以习惯了9个月辅食的爸妈们，尝试着给宝宝丰满菜谱吧！
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