每天早上一碗牛奶燕麦粥，坚持1个月，4个暖心好处主动来找你

都说早餐是一日三餐中最重要的一餐，它既要补充一晚上睡眠所丢掉的营养物质，又要承载着新的一天的能量。所以，相较于之前的油条、豆脑等油腻重口味早餐，现在很多人都逐渐向牛奶、燕麦等健康食物靠拢。

其实，我倒更觉得是大家对健康的认识更深了，才会这么做。身体健康离不开饮食健康和生活健康，所以健康生活的人们才会越来越多。

每天早上一碗牛奶燕麦粥，坚持1个月，4个暖心的好处主动来找你

1.燕麦利于减肥

燕麦膳食纤维和B族维生素含量比较高，是一种非常棒的“减肥主食”，有助于肠胃消化吸收，也能够促进排便，关键是这好东西吃一点就饱，还不容易饿，能控制你饭量，所以被很多人捧为“减肥主食”。

2.燕麦稳定血糖

燕麦在控制血糖方面也是一绝，其含的β-葡聚糖，可以延缓糖类物质吸收，体内血糖上升速度就会变得比较慢，对提高胰岛素的敏感性有积极的作用。

3.牛奶补充钙质

而牛奶中的钙磷比例好，而且乳糖和维生素D也可以促进钙吸收，常喝牛奶有助于补钙。

4.牛奶美白皮肤

牛奶含有丰富的蛋白质，对于皮肤的胶原蛋白的形成有良好的促进作用。

那么，做牛奶燕麦粥，要注意哪些事情呢？

1.燕麦尽量选择天然无公害的，像蒙北草原的燕麦，那边地广人稀，自然生长，没有农药化肥残留，更天然健康。同时，避免过量食用燕麦，每餐的食用量不要超过50g，不然容易损伤肠胃。

2.牛奶尽量是纯牛奶，和燕麦绝对是绝佳搭配。