没有人会期盼衰老的到来，但时间无法逆转，无论我们做出怎样的努力，衰老总会如约而至。
人在20岁时身体处于巅峰状态，然后就会逐渐衰退，到三、四十岁的时候，身体活性更是会经历一个断崖式的下跌。
并且衰老并非悄悄出现，它十分高调，会在人的身体上，搞出大量动静，宣告自己的到来。
所以，通过一些显而易见的现象，我们可以意识到，自己的身体已经步入衰退阶段，如果没有这些现象，那么要恭喜你的身体还很年轻。
1、体力会明显的下降
年轻时新陈代谢旺盛，体力也十分充沛，但要是猛然发现，稍稍运动就会很累，一点重活就气喘吁吁，说明你的身体已经开始衰老了。
因为衰老会导致肌肉退化，臂膀不再健壮，肌肉是力量的来源，当肌肉变少体力就会有明显的下降。
2、腿脚出现毛病
人们所说“人老腿先老”就是这个意思，年轻时不喜欢秋裤，老了才会感到当初无知。衰老的时候，能感到腿脚逐渐变差，一到阴雨天就腿疼、膝盖疼，甚至比得上天气预报。
这是由于年老之后，身体钙质流失，这样一来骨骼质量就大不如前，而腿脚承受了全身的体重，也常常得不到人们的重视，再加上腿部肌肉流失，腿脚就会比其他地方先衰老，变得不利索，这也是为什么很多老人拄个拐杖。
3、体态容易变肥
年纪大了运动较少，而现在生活也好，营养摄入充足，这样会导致肌肉变少、肥肉增多。
另一方面，年龄增长也会使得新陈代谢放缓，对营养的吸收不再健康，糖类和油脂就更容易转化为脂肪，而皮肤变得松弛，两相结合，看起来就会肥胖不少。
不管是什么年龄，都应该控制好自己的体重，身体肥胖会引发心脑血管、三高等一系列疾病，也会让衰老来得更快，控制好自己的身材，不但美观也健康。
4、小便异常
人老之后小便也会出现异常，由于身体构造，男女也略有不同。
男性开始衰老后，小便不再畅快，尿液可能变稀、夜晚尿频，也比以前更难使上劲，这是由于男性泌尿系统不再健康，是身体衰退的常见症状。
女性开始衰老会容易漏尿，憋尿成了一件难事，情绪上出现剧烈波动，或者剧烈运动，都会导致尿液漏出，主要原因是衰老导致局部肌肉衰退，有时候会难以控制小便。
每个人都会衰老，我们不必太过纠结，我们能做的只有尽量保持身体健康，用科学的生活方式，来延缓衰老的到来。
我们可以多吃富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果等，维C可以有效抵抗肌体氧化，清除身体游离的自由基，从而预防身体机能衰退。
科学研究表明，人体每日摄入蔬果700g左右最佳，对保持身体年轻态有巨大帮助。
另外保证适当的体育锻炼，也是抗衰老的良药，如果每天能够坚持锻炼半个小时，对身体的老化有着明显的抵抗作用。
还有日常少抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，这样衰老会来得慢一些。