由于工作和生活习惯等因素影响，每个人都会养成不同的作息规律，有的人喜欢早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起。而健康作息对一个人而言有至关重要的影响，我们都知道要早睡早起身体才会更加健康，那么每天几点起床比较好？
不同年龄段起床时间有不同要求
1. 未成年人作息时间
每个人在不同年龄段对作息时间要求会有所不同，对于未成年人来说，由于自身正在成长发育，身体需要更长的睡眠时间，每天最起码要保证8个小时左右的睡眠时间，最佳睡眠时间是晚上9:00~10:00，所以说未成年人的最佳起床时间也是早上7:00~8:00。
2.成年人作息时间
如果是青年人，年龄在20岁到35岁之间，每天面临繁忙的工作和学业，需要较长的睡眠时间自我修复。考虑到入睡时间长短，这个年龄段的人最好能够在早上6:00~7:00起床。
随着年龄增长，人类对睡眠时间需求也会越来越少。
年龄过了35岁之后，身体机能慢慢呈现下降状态，每天保障7个小时睡眠时间就可以，早上5:00~7:00起床最好。年龄过了60岁之后，每天保障5、6个小时的睡眠时间就可以。
这些起床时间只是科学上的研究概论，生活中并非每个人都照做，很多人都知道早睡早起对身体好，如果有条件的话，尽量保障早睡早起。假如同样的时间入睡，早上6点起床和9点起床有什么区别？哪种起床时间更健康？
6点起床精力充沛
同样是晚上9点睡觉，6点起床就意味着身体已经有了8个小时睡眠时间，而9点起床就意味着身体已经有了11个小时睡眠时间，睡眠时间更长一点，但是在睡眠质量上并不是时间越长越好。每天睡够8个小时反而会觉得精神有活力，因为睡觉时间过长，血液会变得特别粘稠，会影响大脑供血，这样在起床的时候头脑就会昏昏沉沉，身体异常乏力，浑身不舒服。
6点起床心态更健康
如果一个人在6点起床，早上时间更加充足，有更多时间来规划自己的一天，生活会更有条理，不会产生一些焦躁心态，每天都会有强烈幸福感。古往今来很多成功人士都喜欢早睡早起，甚至有很多年龄比较大的成功人士早上5点就起床规划生活，晨跑，运动，安排工作已是早起活动常态。如果9点起床，由于时间较为紧迫，可能会增加患有抑郁症的风险。
6点起床和9点起床同样都是早起，但是带来的影响却有所不同，能够10点睡觉6点起床，这种作息规律是最好的，符合人体生物钟。这样身体内环境就会变得更加干净，血液循环更流畅，无形中提升人体免疫力，9点起床的人虽然比6点起床的人多睡了两个小时，但反而会降低自身免疫力。