每天几点起床比较好?6点起床与9点起床的人,原来差距这么大

subtitle 医说养生 09-19 11:33

由于工作和生活习惯等因素影响,每个人都会养成不同的作息规律,有的人喜欢早睡早起,有的人喜欢晚睡晚起。而健康作息对一个人而言有至关重要的影响,我们都知道要早睡早起身体才会更加健康,那么每天几点起床比较好?

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不同年龄段起床时间有不同要求

1. 未成年人作息时间

每个人在不同年龄段对作息时间要求会有所不同,对于未成年人来说,由于自身正在成长发育,身体需要更长的睡眠时间,每天最起码要保证8个小时左右的睡眠时间,最佳睡眠时间是晚上9:00~10:00,所以说未成年人的最佳起床时间也是早上7:00~8:00。

2.成年人作息时间

如果是青年人,年龄在20岁到35岁之间,每天面临繁忙的工作和学业,需要较长的睡眠时间自我修复。考虑到入睡时间长短,这个年龄段的人最好能够在早上6:00~7:00起床。

随着年龄增长,人类对睡眠时间需求也会越来越少。

年龄过了35岁之后,身体机能慢慢呈现下降状态,每天保障7个小时睡眠时间就可以,早上5:00~7:00起床最好。年龄过了60岁之后,每天保障5、6个小时的睡眠时间就可以。

这些起床时间只是科学上的研究概论,生活中并非每个人都照做,很多人都知道早睡早起对身体好,如果有条件的话,尽量保障早睡早起。假如同样的时间入睡,早上6点起床和9点起床有什么区别?哪种起床时间更健康?

6点起床精力充沛

同样是晚上9点睡觉,6点起床就意味着身体已经有了8个小时睡眠时间,而9点起床就意味着身体已经有了11个小时睡眠时间,睡眠时间更长一点,但是在睡眠质量上并不是时间越长越好。每天睡够8个小时反而会觉得精神有活力,因为睡觉时间过长,血液会变得特别粘稠,会影响大脑供血,这样在起床的时候头脑就会昏昏沉沉,身体异常乏力,浑身不舒服。

6点起床心态更健康

如果一个人在6点起床,早上时间更加充足,有更多时间来规划自己的一天,生活会更有条理,不会产生一些焦躁心态,每天都会有强烈幸福感。古往今来很多成功人士都喜欢早睡早起,甚至有很多年龄比较大的成功人士早上5点就起床规划生活,晨跑,运动,安排工作已是早起活动常态。如果9点起床,由于时间较为紧迫,可能会增加患有抑郁症的风险。

6点起床和9点起床同样都是早起,但是带来的影响却有所不同,能够10点睡觉6点起床,这种作息规律是最好的,符合人体生物钟。这样身体内环境就会变得更加干净,血液循环更流畅,无形中提升人体免疫力,9点起床的人虽然比6点起床的人多睡了两个小时,但反而会降低自身免疫力。

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