秋季养生：湿气是怎么来的？做好4点，去除体内湿气。
“湿气重”这个说法，是我们说的比较多、也听得比较多的一个词。尤其到了夏末秋初的时节，当外界的气候阴雨偏多、自己又感到有点体重身乏时，就会怀疑是不是有点湿气重了。
既然是“湿气重”，自然就会想到要祛湿。这也是现代人比较熟悉的一种养生方式。
但是，湿气是什么？湿气又是怎么来的呢？想要更好地祛湿，这两个问题是需要先弄清楚的。
所谓湿气，也就是中医外感六淫之一的“湿邪”。六淫之邪包括风、寒、暑、湿、燥、火六种，它们本来其实是正常的天气变化。
只是当这种变化太严重，例如梅雨天气阴雨绵绵，根本见不到太阳，就会影响到我们的身体了，于是正常的气候也就变成邪气了。
中医认为，湿为阴邪，但它的表现形式常见的会有三种：和寒气结合而成寒湿，和热邪结合而成湿热，与风邪结合而成风湿。
但总的来说，湿气还是一种阴性的邪气。
至于如何区分寒湿与湿热，大致可以结合外界的气候来判断。气温偏高时多湿热，气温偏低时多寒湿，而风湿则四季均有。
所以，无论寒湿、湿热还是风湿，也就是除了湿邪的特点之外，同时分别还具备寒邪、热邪、风邪的症状。
因此，寒湿之证多有阴寒之像，如肢体冰凉，大便泄泻；湿热之证则有汗出如油、发热不扬；而风湿则有瘙痒、游走不定之像。
知道了湿邪是什么之后，我们还需要知道湿邪是怎么来的。
在中医里面，将湿邪的来源分为两种，一种是外湿，一种是内湿。
外湿多数是由于气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。有比较明显的季节特点，以长夏时节最为多见。因为这个时候湿气最盛，故多湿病。
还有一种湿气是内湿。相对来说，内湿的成因就要复杂一些。可以说，内湿是身体本身病态之后的产物，最常见的如脾虚生湿。
多是生冷瓜果，或者嗜酒成癖。脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受损，运化水湿之能力下降，于是便催生了湿气；
还有一部分是由于缺乏运动，导致全身的气血周流不畅。窒碍了体内阳气的升发，也会导致水湿内生。要知道，脾阳、机体的阳气，才是控制湿气的主力军。
弄懂了什么是湿气，以及湿气从哪里来之后，最好能了解一下湿气对身体影响的特点，大致可以分为3个方面：
1、 湿性重浊。
一个词两个字都是关键字——重、浊。湿邪是六淫之邪气里的“重”者，于是便容易困住我们的肌体。
所以，当湿邪犯表时，人就容易出现头重身困，四肢酸楚。这也是内经所说的“因于湿，首如裹”。
被湿气困住了，会老是觉得自己的头脑被什么东西裹起来了，有的人说自己带了一个帽子。
如果湿邪阻滞经络，流注关节，则会出现关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；
如果湿邪流注下焦，则会出现小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。
这些都是重浊两字的分别注解。总之就是影响气血的正常流通，还容易与其它邪气集夹杂，成为它们的“载体”。
2、 湿性粘滞。
这也是湿邪的一个主要特点，也就是说，湿邪比较粘腻，有点“胶着”的味道。一旦被湿邪缠上，全身都会有那种不爽的感觉，很多时候却又说不出具体的问题。
总之，湿性粘滞，就是指湿邪致病之后所表现的、那种总是粘腻不爽的感觉。如小便不畅，大便粘滞不爽、里急后重等等。病程也比较常，迁延时日，缠绵难愈。
3、 湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气。
一般来说，湿气比较重的人，阳气都不会充旺，往往表现为面色淡白，精力不济。这是因为湿邪粘滞，留滞在脏腑经络之间，阻遏了机体的气机，使气机无法正常升降，从而出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。
那么，如何去湿气呢？
首先，要根据湿邪所在的部位来去湿。
比如，如果湿邪伤到了脾胃，那就要健脾祛湿，燥湿健脾等等，比如平胃散、不换金正气散之类；
其次，根据湿邪结合的他邪来祛湿。
湿气和热结合成湿热之证，那就要清热利湿；湿气和寒邪结合而成寒湿，那就用温阳化湿之法；湿气和风邪结合而成风湿之证，那就用祛风胜湿之法。当然，这些都是中医的传统理论。对于我们普通人来说，去湿气其实就在于平常的日常饮食起居上：
1、辛香佐料帮助祛湿：
湿性粘滞，粘滞就容易让气机“抑制”，而辛香能化散。所以，日常的菜食里，适当放一些辛香的佐料，如姜葱酸之类，或者花椒、豆蔻、砂仁之类，都有去湿气的好处。
2、直接吃一些去湿气的食物：
很多食物都有一定的祛湿作用，如冬瓜、绿豆、赤小豆。鲫鱼、鲤鱼等等。红枣薏米粥，更是传统的祛湿名食。
湿气重的朋友，也可以用红豆、薏米、芡实这些健脾利湿的、甘淡渗湿的药食做成茶包，像泡茶一样喝点，有不错的祛湿作用。
3、 促进气血周流：
这一点对缺乏运动的人更显合适。久坐不动的人，应该适当增加运动量，出一场畅快淋漓的大汗，促进机体的气血周流，也帮助去除了湿气。
4、保持良好的起居作息：
比如让自己居住的环境尽量干燥，保持室内通风。同时，夏天也要避免直接躺在地板上，避免冲冒雨露等等。
总之，湿气重是我们常说的一个养生问题。如果上述三部分都能理解好了，并做好上述4点，祛除湿气、一身轻松就很简单了。