入秋天凉，少喝牛奶多喝它，女人要隔三差五吃，健脑补血又暖胃

入秋天凉，少喝牛奶多喝它，女人要隔三差五吃，健脑补血又暖胃。这几天北方的天说冷就冷了，早晚都要加衣服了。北方人的早餐主食一定要有面食，来碗暖暖的馄饨、片汤、豆腐脑、牛奶、豆浆和米糊都可以。

牛奶虽然可以提供蛋白质和钙，但好多人乳糖不耐受喝不了牛奶。那就试试这碗紫米核桃米糊吧。核桃是益智健脑的佳品。它还富含蛋白质、镁、钾、铁等矿物质，核桃中维生素含量竟是豆浆原料黄豆的8倍！花钱不多，营养多多。

早餐别总是牛奶面包了，试试每天喝一杯它，健脑补气又暖胃

【紫米核桃米糊】

【主料】紫米15克 糯米50克 花生米20克 核桃仁1个 红枣3个

1、大枣去核剪成小块，核桃去皮掰成小块

2、所有食材洗干净放入九阳破壁豆浆机

3、储水槽加足量水

4、点按菜单选择米糊，容量8，启动即可

5、米糊完成取出，机器自动进入清洗和烘干程序，无需看管。来吧早餐完成

不知道这些对您有帮助吗？小编喜欢用最简单、最普通的食材，给家人做健康的一日三餐。关注我，每天给您谈谈家常菜！文章和图片均为本人。喜欢本篇文章的，欢迎点赞！收藏！有任何厨艺的探讨也欢迎留言呦~