在秋天，昼夜温差大，抵抗力差的人和儿童脾脏和胃功能会下降。谈到健康保护，粥是最佳选择。它不仅可以补充肠道和胃中营养的流失，还可以使胃易于消化，使身体变暖。
早上喝粥最有营养。北宋张磊曾在《粥的故事》中写道：“每天我吃一大碗稀饭。我的肚子空虚而且胃虚弱。与胃和肠相容，最美味的食谱。”但是不推荐白米粥，虽然很容易消化，但是营养价值低，我推荐红豆黑米粥，价格不到5元，不要了，经常煮熟在我的家中，这对女孩也非常好，每个人都应该分享美好的事物，需要时间和精力来珍惜自己的身体。
尽管黑米的价值不高，但它的食用价值和药用价值却很高，比我们的普通大米更具营养价值。它富含铁和花青素，它们是很好的抗氧化剂，因此黑米也被称为“长寿米”。黑米独特的香气使许多人喜欢它。为了增加粥的丰富口味和营养，我还放了红豆，燕麦米和红枣。该组合是强组合，效果更好。它很甜，并且营养作用已发挥到极致。它可以滋养血液和滋养脸部。这粥对女孩子很好。如果每次都吃，肤色会明显改善。
[原料]：黑米40克，燕麦片25克，红豆30克，红枣适量，冰糖适量，其含量可根据您的需要确定。
[方法]：1.将不容易煮熟的红豆，黑米和其他大米提前1小时浸泡，特别是黑米，黑米的皮质坚硬，特别难煮。因此，我们需要提前浸泡黑米。它可以软化黑米外壳。值得一提的是，浸泡黑米时，水会变色。这是正常的。真正的黑米是酒红色的，而染色的黑米则像墨水一样浸泡后是黑色的。
2.浸泡后，将红枣，燕麦片，红豆和黑米倒入锅中。浸泡前不要倒水。营养就在这里。
3.根据煮粥的水量加水，根据您的喜好调节浓稠度，然后选择“煮粥”文件。如果您使用压力锅，则在晾干30分钟后将热量改为小火。由于配料已预先浸泡，因此很容易烹饪。煮粥后不要立即打开电饭锅。跳到温暖的状态，小火煮20分钟。
4.放入适量的冰糖，直到粥水变稠为止。
清晨起床，喝一碗这种稀饭，你会立即充满能量，并且保健功能非常好。让我们一起开始煮稀饭！
【暗示】：
1.各种豆类，特别是黑米，其外皮都有坚硬的种皮，不易煮沸，因此在烹饪之前应将黑米浸泡。
2.洗米时最好不要多次清洗，因为这会损失很多营养，因此通常在洗米时只需要清洗一两次。
3.人们有不同的偏好。查看添加的水量。如果您喜欢浓稠的水，请添加较少的水，如果您想稀释稀的水，请添加更多的水。