有位同学说了他的情况：“我真的很讨厌那个学校，讨厌那里的老师，真的一边随地吐痰一边说我们学生素质低。学习衡水但是形式主义，总是在做一些无用功，我感觉我学不到东西。我真的很难过。老师上课划水，全程读教辅还觉得自己教得很好，成绩不好是我们的问题。副校长还特别过分说什么成绩是管理出来的。觉得自己学校很厉害，我真的不想去。而且我一个初中在杭州住校就哭的人，真的很适应不了到外地三个礼拜回一次家。怎么办啊？父母都不理解我，我想回杭州借读。
针对这个问题，我想说以下几点：
首先，问自己一个问题：你是否能够自我调节，既然提出了这个问题，那就是很困难。
然后，问第二个问题，这个问题要问你自己，问你老师，问你父母：你是否有转学的机会，不能转学是否有转班的机会。如果答案肯定，问自己到达新环境，你又是否能够适应，新环境的老师同学是否会有歧视，你是否调查过。如果答案肯定，那么转学转班可以是一个选择，建议去高考工厂，在这些地方你会发现你甚至没有时间去发现自己厌学。如果答案否定，那就要从现有条件解决问题，最好的解决方式当然是沟通，找老师，找父母，找同学。如果他们只是告诉你直面困难，而没有深层分析造成厌学的原因，那么这些回答可能是没有营养的。因为人作为一个独立的个体，在没有外部干涉的情况下，所做的挣扎更多是一个自循环。
两点忠告：
一、你需要有一个人告诉你怎么做，你要找到这个你信任的人，并更多地相信他的建议，过多的不同人意见反而会造成你自己的混乱。
二、不要一味追求最优道路，你要记住即使是最长的路，只要它是通向终点的，那么你从一开始就走比起你在起点花时间在那些差不多的短路之间重复切换做选择，可能更早到达终点。
最后提出本人的一点建议，作为“自循环”的一点干涉，高三的一段时间焦虑实属正常，因为基本学完新课进入高考复习，这是一个新的阶段，并且是大家都很紧张的阶段，就像是水土不服，在初期你会有一定的不适。而你说的讨厌学校环境，其实是在压力环境下的一种责任寄托，学校的环境氛围是一直都存在的，而为什么自己在高三才发现并无法忍受，可以分析得出，变化的更多是自己或者与自己差不多的周围小群体，是在复习任务发生大的波动后，与环境产生了“不兼容”，这时你就会逐渐去找这些本就存在的问题作为造成当前状态的原因。
那么如何调节？放下手机，这是你需要做的第一步，建议交给你的老师或者父母，时长是一年。你也许会说自己并不玩游戏，但除了游戏，手机对于思想的干扰多样且潜藏，譬如正在刷视频的你也许认为自己在寻求解决方法，然而这个过程消耗时间可能是两三个小时，而你得出的优秀建议是0，包括我正在提出的建议，因为你可能会很难满足于寻找的过程，“建议”是一种很难量值的东西，这种无法数值化的东西很难在心中产生饱和感，从而驱动自己不断寻找，消耗时间。
第二步，融入环境，打篮球也好，下课找同学闺蜜聊天也好。保持自己的节奏，如果环境的学习频率较好，那么跟上频率会比较轻松，如果不好，找到自己的频率，做好时间规划。前一天给第二天立一个松紧合适的计划，并在完成一件事后打勾，鼓励自己，晚上也可以写一点小总结。
总之就是要让自己充实起来，并保持乐观的心态，这样才能减少自己的杂念。