脂肪肝作为目前肝脏患病人数最多的病症，已经席卷了我国，尤其是现在很多的年轻人因为长期吃一些高油脂的食物，缺乏运动等习惯，导致脂肪肝患者也越来越年轻。
大多数人的脂肪肝是吃出来的，那怎么吃才能预防脂肪肝呢？
1、多吃豆制品
吃豆制品可以补充人体所需的蛋白质，而且可以降低胆固醇及甘油三酯，可以减少肝脏内的脂肪，预防脂肪肝的发生。
2、多吃蔬菜
脂肪肝是人体内脂肪堆积过多造成的，防治脂肪肝就要饮食清淡，多吃一些绿色蔬菜，减少脂肪的摄入。
3、常吃硒芽五梅
预防脂肪肝，就要养肝护肝，硒芽五梅中的硒麦芽所含的硒元素是肝脏的守护卫士，可以修复受损的肝组织，硒芽五梅中还富含木脂素和五味子素，不仅能够帮助肝脏清除多余脂肪，它还能使肝细胞再生，恢复肝功能的健康和正常运转。
4、多吃红肉
预防脂肪肝只吃素，也是不行的，还应该常吃肉，确保荤素搭配，但是吃肉也是有讲究的，预防脂肪肝不要吃白肉，就是肥肉，包括一些牛羊肉卷，要多吃一些瘦肉、鱼、虾等红肉。
5、少吃主食
我们常吃的主食米饭、馒头中含有大量的麦芽糖，这些麦芽糖会在体内分解为糖分，而糖则可以形成脂肪，吃过多的主食也会增加肝脏的负担，使人变胖，容易造成脂肪肝。
以下这些容易造成脂肪肝的行为，如果你还在做，请赶紧改变这些坏习惯
1、饮食油腻
通常油腻的食物中有很多的脂肪含量，吃太多过于油腻的食物，不仅会增加肝脏的负担，还会导致身体摄入过多的脂肪，当脂肪过多，而我们的日常活动量又不足够消耗这些脂肪的时候，它们就会使人变胖，还会藏在肝脏中，形成脂肪肝。
2、久坐不动
久坐不动是现在很多年轻人的通病，长时间的久坐，不仅会造成脊椎腰椎不适，还会造成吃的食物的营养元素，不能被消耗，只能堆积在体内，久之就会造成脂肪肝。
3、熬夜、吃宵夜
如果长时间熬夜就会导致肝脏不能及时修复，还有一些人，一熬夜就喜欢吃些宵夜，我们吃的食物都是由肝脏进行消化的，晚上吃宵夜会增加肝脏的负担，造成肝功能下降。而且晚上是肝脏的修复排毒时间，需要早点进入深度睡眠才可以。
如果真的患有脂肪肝，在没有定时去医院检查的情况下，我们应该怎么才能预判自己是否患上脂肪肝了呢，脂肪肝的这几点症状表现，你一定要知道。
1、腹部增大
通常脂肪肝患者的腹部都会比较大，这是因为肝脏堆积了太多了脂肪，导致肝脏变大，同时也会导致腹部脂肪增多，使腹部变粗，变大。
2、内分泌失调
严重脂肪肝可引起女性月经过多、闭经等症，还会造成男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍等症状，还会造成患者消瘦、精神不济等症。
3、食欲不振，恶心呕吐
脂肪肝会造成肝脏的损伤，肝功能下降，就会导致消化能力下降，就容易造成食欲不振、消化不良等症状，这个时候就需要硒芽五梅来恢复肝功能，修复那些已经受到损伤的肝脏。