张含韵,瘦16斤像整容,坦言:2个习惯减肥,边吃边瘦不挨饿

subtitle 好轻瘦身 09-13 17:10 跟贴 380 条

咱们经常说,减肥=整容,总想着,如果能瘦上20-30斤,就能变成另外一个人!其实,想要容貌变化像是“整容”,可能根本不需要瘦20-30斤,很多时候,瘦上10-20就已经足够了!

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比如邓紫棋,减肥瘦了15斤,就变身成了女神;比如吴昕,减肥瘦了13斤,就变成了女神,还有今天咱们要讲的张含韵,从“泯然众人”的颜值到“女神”,也不过只瘦了16斤,这样的瘦身效果,已经堪称“整容”了!

之前有一段时间,张含韵身体出现了臃肿,体重上涨到了110斤,整个人从原本甜美的感觉变成了路人的样子,后来张含韵开始减肥,瘦了16斤之后,就从“小胖花”变身成了“小瘦花”,整个人的颜值直线上升,从路人成功再次回到了女神的状态,对比图给大家感受一下!

减去16斤就等于脱胎换骨,但是,很多110斤左右的姑娘却都知道,140斤的时候减肥瘦16斤很容易,但是对于小基数的女生来说,想要瘦16斤却难如登天,张含韵,是怎么瘦下来16斤的呢?

对于本身不算太胖的人来说,想要减肥,其实只有两个要求:1、减肥周期长一点;2、减肥难度低一点。只要减肥难度降低,即使一个月只瘦1斤,持续下去,也能瘦到理想的体重,总比追求一个月瘦10斤,却频频反弹要靠谱的多!

在减肥中,张含韵就有2个降低减肥难度的方法,靠吃来缓解食欲,加速燃脂,让减肥更容易坚持!

第一个方法是偶尔放纵一下自己。减肥中提倡吃欺骗餐,欺骗餐最重要的目的,就是缓解减肥压力,降低减肥难度,让减肥更持久。张含韵也同样偶尔会放纵自己,只要80%的时间是严格控制饮食的,剩下的20%稍微放纵下,反倒更利于减肥。

第二个方法是随时随地加餐。减肥中,最难熬的就是饥饿,强忍饥饿只会引起暴饮暴食,少食多餐,适当随时随地加餐,先吃一些低热量的食物来缓解食欲,就能避免暴饮暴食。

张含韵就会随身带着水果和沙拉,饿的时候先吃一点,远远比饥饿过度时候暴饮暴食要更利于减肥!

这样的两个方法,融入到你的减肥中,减肥难度至少降低一半,也就更容易减肥成功了!

文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!

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