说到免疫力，可以说是最好的医生了。有好的免疫力，就可以使我们的身体调节到最好的状态，也可以避免一些疾病来扰乱我们的身体。要想有更好的免疫力，那除了养成好的作息习惯之外，还要坚持运动。当然除了这些之外，还要加上食疗的方法才是一整套完整的正确方法，那么在这个时候就有很多朋友对石榴，并不是那么的了解，对于在生活中吃些什么食物可以增强我们的抵抗力和免疫力，也是一问三不知，那么今天小编就来给大家说一下。
1、蘑菇
第1个要说的就是蘑菇，不知道大家家里是否经常吃这个蔬菜。小编家里可是经常吃，只要是到盛产蘑菇的季节，小编家里就会经常买上一些。之所以让大家吃蘑菇，那是因为在蘑菇里面有矿物质硒和抗氧化剂，可能很多朋友不知道这两种物质会对我们的身体有什么样的好处。如果我们体内的硒水平比较低的话，会使重感冒的加重风险增加。而在蘑菇里还有着b族维生素和黄素和烟酸。这些物质在我们免疫系统里都会发挥很重要的作用。在一些动物实验中，也可以表明蘑菇有着抗病毒抗菌抗肿瘤的一些效果。
2、牛奶，黄豆
接下来又说了这两个是牛奶和黄豆，这两者都属于是高蛋白的食物。并且还有着增强呼吸道和我们内脏器官抗感染的一些作用。可以很好的预防病毒和细菌站在我们的呼吸道上，要说活动我们平常也可以熬成稀饭或者是磨成豆浆。黄豆里面所含有的大豆蛋白，被我们身体消化吸收和利用的程度是非常高的。几个成分和乳蛋白都可以构成我们人类身体里面的抗体。这也就是，人们在早上会选择喝一些豆浆的原因。
3、西红柿
第3个要说的蔬菜是西红柿，当然，西红柿除了是一种蔬菜之外，也是一种水果。不仅可以炒着吃，也可以用来生吃。在西红柿里面有着比较丰富的叶红素，这样说可能大家不明白，这种叶红素是类似于胡萝卜素的一种抗氧化的物质。他对我们的身体有着增强免疫力功能的效果，经过一些科学研究的证明，叶红素在提高我们人类身体机能免疫力作用的方面，比维生素e还要高出100倍左右，由此可见，叶红素，增强免疫力的效果是非常强的。在国外的一些科学家还曾发现，经常吃西红柿这样的朋友，不容易得心脏病，从这些地方都可以说明叶红素预防心脏病的效果是比胡萝卜更好的。
4、茄子
接下来说几个是茄子，茄子的烹饪方法也是非常多的。就比如小编特别喜欢吃，饭店里做的一道风味茄子，酸酸甜甜的特别美味。当然，可能也有很多人不喜欢吃茄子这种蔬菜。但是在茄子里的一些维生素，脂肪，铁，这些成分都和西红柿是比较相似的。蛋白质和钙的含量更是比西红柿还要高出三倍多，在茄子中的维生素e还可以增强细胞膜的抗氧化作用，除了这些之外，还有着防止动脉硬化和高血压产生的一些效果。所以在这里小编还是希望大家不要挑食，多吃一些青菜和水果。
5、西兰花
最后一个压轴的蔬菜，那就是西兰花。他被称为是绿色蔬菜之中的典范。经过很多的研究表明在西兰花中的营养成分是非常的丰盛的，可以使我们的人身体形成天然的一层保护膜，除此之外，西兰花里所含有的维生素b和维生素c都可以帮助我们提高免疫力。好了，今天的文章就说到这里，如果大家有什么不同的建议或者看法，欢迎大家的评论和留言。
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