明明想早睡，明明定好了各种早睡的目标，可是日复一日，日复一日，失眠，这就成了许多人的常态。睡眠问题已成为社会关注的热点问题。伴随着人们生活节奏的加快，失眠已经成为许多人的困扰，2018年全国十个地区的成人失眠症调查显示，失眠症女性多于男性，在各种睡眠问题中，失眠症最为普遍，据调查显示，失眠症的发病率高达12%。
没有哪种失眠不会对身体造成伤害
睡眠最直接的损害就是大脑，失眠会使大脑缺氧，处于疲劳状态，大脑不能得到休息，然后就会直接影响我们在白天的工作和学习，我们的判断力、注意力都会下降。而且长期的失眠症还会引起各种各样的问题，如交通事故，精神疾病等等。睡眠不足还会导致各种皮肤问题，长期晚睡会导致女性面色苍白，眼周色素沉淀，慢慢形成黑眼圈。
再加上失眠也会出现肥胖的情况，因为晚上不好，内分泌也会紊乱，而且人在晚睡或失眠时，更容易感到饥饿，饥饿时就想吃东西，这就加速了肥胖的发生。事实上，失眠的危害还有很多，如记忆力减退，免疫力低下，白天疲劳，注意力无法集中等等。
以下指标帮助判断是否失眠
失眠症困扰着很多人，但如何知道自己是否失眠呢？如不能在半小时内入睡，且多梦时易起夜，起来后又不能再入睡，这种情况一礼拜出现三次或更多，持续时间可达一个月以上，可认定为失眠。另外，入睡困难，或因睡眠不足而不能入睡，都可能成为失眠。发生失眠有很多原因，无论是由于压力，还是由于情绪，或是由于睡眠环境，我们都不能忽略这个问题。在适当的时候改善可以获得更好的生活质量，以及提高学习和工作效率。
中医教你沾床入睡的技巧，快看
一、养成良好的睡眠习惯
不要在没有睡意的时候上床，睡觉后不要看手机，可以多看点书，让自己看些比较枯燥的书就容易入睡，如果还是睡不着，就起来做些轻松的事，比如在室内走动，但不要看手机，因为手机蓝光会刺激眼睛，影响睡眠。
二、补充脑部营养
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
三、放松心情，全身放松
《景岳全书·不眠之夜》说：“盖梦梦寐以求，神之主也；神之安眠，神之不安也。”这就是精神状态不好容易影响睡眠。脑部长时间精神紧张就会难以入睡，试着放松一下，吸气7秒钟，不断，感觉吸气肚子鼓起，憋气4秒钟，然后吐气4秒钟，慢慢循环再吸。在睡觉之前保持这种习惯。
四、试试中医穴位按摩
根据《灵枢·经脉》记载，人的头部有许多穴位，经常按摩能提高睡眠质量，如果大家不知道穴位在哪里，最简单的办法就是五指微屈，用适当的力量敲击自己的头部，每个部位都敲击，持续几分钟。