跑步和健身尽管锻炼形式不同，但都是对身体有益的运动项目。跑步能有效的提高人体体能，增强人体免疫力，健身则能强身健体，减脂塑型形。
那你有没有想过，在健身时我们究竟是先健身做力量训练还是先跑步？早上健身和早上跑步哪个更好呢？今天我们就来看一看这些问题的答案！希望能给你带来帮助。
1、健身之前先做无氧运动，然后再做有氧运
像慢跑、长跑这样的有氧运动相对来说强度、难度等都更低，而无氧运动则基本上都属于力量训练，强度大、要求高。如果先做有氧运动再做无氧运动，可能会因为有氧运动后身体感到疲惫而无法或难以集中精神来做无氧运动，这样不仅会给自己带来极差的运动体验，而且根本无法达到训练的效果，甚至还可能因为体力不足而造成肌肉拉伤或引发其它意外。而先做无氧运动在做有氧运动，则能更好的增加身体体能的利用率，能够尽可能的发挥出肌肉最大的力量，更好的增肌、减脂、减重。
2、健身前，可通过慢跑热身
在准备健身前，可以稍微简单的做一些热身运动，然后在慢跑的过程中边热身边拉伸，等到跑了一两圈后就可以开始去健身了。这样不仅可以合理的利用热身时间，还能够更加充分的活动开全身的肌肉关节，为稍后高强度的力量训练做好充足的准备，尽量降低受伤的风险。
3、健身和跑步交叉进行
如果你还在纠结到底是先做力量训练还是先跑步的话，那我建议你健身和跑步交叉进行吧！我们可以先选择慢跑然后健身然后再慢跑，也可以选择先健身再慢跑再健身，你甚至还可以选择在健身期间额外来几组高强度的快跑或爬坡。这完全取决于你的爱好或者个人习惯，只要能保证自身安全就没问题。
那么早上是健身好还是跑步好？
首先，早上健身当然没问题，只要你自己觉得舒适。不过，由于早上才刚醒来，身体也才从睡眠状态中苏醒过来，再加上早晨锻炼的话一般都不会先吃早餐，外面的空气也比较冷，如果这时进行高强度的训练，不仅更难快速的进入训练状态，而且训练的效果相对来说也差些。所以我建议，早晨还是以一些类似于慢跑的轻运动为主。
总而言之，身体是自己的，不管是选择健身还是跑步，只要在科学运动的范畴内参与到体育活动中，自己感觉怎样做最适合自己，最让自己感觉到舒适，就怎样做。