【瘦身】李圣经公开半年减10KG秘诀！遵守3个原则+不吃1种食物，不挨饿甩肉餐单公开！
说起减肥的最大敌人必定有美食的份。虽然每次下定决心要减肥都会从节食开始，但一到夜晚就因为吃太少肚子「咕咕声」非常折磨，这样的方法其实并不健康而且难以长久进行。
拥有model纤细身材的韩星李圣经，早前就公开了她的减肥秘诀，只要遵守3个原则和不吃1种食物就可瘦身，坚守原则加上平常运动，短短半年她就瘦了足足10kg！
有看《举重妖精金福珠》的观众们应该对李圣经不感到陌生，剧中饰演举重运动员金福珠的她，为了配合剧中角色举重选手的形象，特地增肥10kg成小肥妹，为了拍剧牺牲好身材的她相当敬业！
本以为体重增加了的她需要一段时间才可以瘦下来，没想到杀青不久后再次露面的她，已经恢复瘦下来了，穿上熟悉的铅笔脚再次亮相于大家眼前。
早前电视剧《浪漫医生金师傅》中的李圣经，圆圆的脸消失得无影无踪，摆脱圆润身材，仿佛从来没有胖过一样，到底是怎样做到的呢？
原本是模特的李圣经成功转型成为演员，她坦言因为自己已不是全职model，所以减肥压力不大，现在做运动主要是为了健康着想。
《举重妖精金福珠》完结后，她便恢复了正常饮食但仍然一日三餐都不少，还有定期到健身房打卡，短短半年后她便瘦了10kg，重新回到以前的体重了。一起来看看她的瘦身秘诀和生活习惯吧！
原则1：不绝食+不挨饿
曾经是模特儿的李圣经需要长期保持身材，所以绝食挨饿这些痛苦的方法对于她来说是难以长久维持的。
而且长期忍口不吃想吃的食物，便会产生更大的欲望，一旦爆发便会出现暴饮暴食的情况。所以她会选择用健康又好味的食物去填饿肚子，不会让自己挨饿。
原则2：进食时不狼吞虎咽，要慢慢咀嚼
吃饭时，边咀嚼大脑便会释放饱足感讯息，让你知道你已吃够。李圣经都有保持慢慢吃的习惯，防止自己因为太饿而吃过多，减少热量摄取。
其实不止她，IU也是出了名吃饭时爱慢慢咀嚼，相信这习惯也是帮助她维持身材的方法之一！这个习惯不单只令你能够尝真食物的味道，也能够避免出现暴饮暴食的情况，而且有助肠道消化！
原则3：运动是必须的
单靠节食去减肥是不能够长久维持的，靠节食瘦下来的肉会较松弛，不够结实。李圣经为了塑造出紧致的身体线条，每星期至少都会到健身室2至3次。
主要进行重量训练，例如核心肌群及臀大肌等部位训练，穿起衣服来更好看。有序的运动不但可以消脂、塑造有曲线的身型，还有助你保持身、心的健康！
绝不吃加工食品
喜欢均衡饮食的李圣经，基本上没有刻意去控制自己的饮食，但唯一她不会碰的食物就是加工食品了。
例如精致面包、罐头食品、公仔面等，因为这些食物都含有大量钠、反式脂肪等，吃了不但会令你肥胖，而且会增加身体的负荷，过多的钠还会造成水肿，绝对是对身体百害而无一利！
李圣经的三餐
早餐:
早餐是一天能量的来源，所以必须吃够。李圣经的早餐看上去相当丰富，身体必需的纤维、蛋白质、油脂、和淀粉质都具备。
但她选择的都是不作加工的食物，油脂和淀粉都以「好油脂」牛油果，和「好淀粉」麦包片去补充。再配上一杯黑咖啡，提神又去水肿。
午餐:
别以为减肥不可以吃肉，李圣经的午餐就吃牛肉去补充蛋白质，但主要以烤焗或干煎等不用太多油的方式去烹煮。
既可补充蛋白质，又可满足吃肉的欲望。但记紧一点就是选择肉类时，选择一些脂肪较少的部位，而且尽量以少油、少盐去烹煮。
晚餐:
晚餐是相对不用吃太多的一餐，李圣经到了晚餐就会吃得比较少，而且较清淡。尽量避开淀粉，主要以青菜、沙拉、鸡胸肉等为主。不会给身体太大负担。
宵夜/小吃（选择性）:
虽然吃宵夜是减肥的大忌，但如果睡前太饿，都会影响到睡眠的。李圣经亦有提到，万一真的肚饿或者纯粹嘴馋时，会选择一些较轻盈的食物去代替零食。例如无糖乳酪、无糖麦片、果仁、蜜糖水等都是不错的选择。
虽然以上所提到的守则感觉上并不太难，但其实「说容易实践难」，要坚持都不容易。但只要决心够坚定，好好遵守李圣经分享的守则+适量运动，瘦下来都只是时间上的问题！
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