健身圈总是时不时会出现一些拥有惊人运动天赋的人才，近来美国再现力量举天才！小编看到了只想说一句：真是个牛人！
力量举爱好者：肖恩·纳特，出生于2000年，来自美国内布拉斯加州，目前就读于米德兰大学。这个00后很不一般，最近他完成了无保护无助力带的317.5公斤性的硬拉。
肖恩在一个月硬拉317.5公斤，一个月后提升了29.5公斤，347公斤是他自身体重的4.2倍。很多优秀的职业力量举运动员的极限硬拉能达到自身体重的3倍，显然肖恩已经属于职业力量举大神级别！
肖恩惊人的重量让小伙伴们赞叹不已。然而却有人吐槽：腿太细了，好怕他栽倒。
肖恩的小腿在整体比例中确实显得略细了，但或许是他身体其他部位练得大，所以显得腿细。
下面小编带大家看看那些真正健身不练腿的人是怎么样的：
妹子偷拍男朋友身材
肌肉男腿亮了
一对情侣在街头买东西的时候
妹子举起手机偷拍男朋友的身材
结果被男票发现了
男朋友没有闪躲
而是自信的举起手臂
秀出健硕饱满的二头肌
彰显男人雄风
然而下一秒画风就变了
妹子把镜头向下一转拍到了男票的腿
女友笑成一朵花
男票尴尬的脸都绿了
这苗条的腿也太让女人羡慕了吧？！
隔着屏幕都能听到小哥心碎的声音
这段视频很快就在网上火了
女友牢牢抓住了小哥的弱点
惹不起！惹不起！
常年健身只练上半身不练腿
整个身体的比例就会严重失调
造成视觉效果就是头重脚轻
比如像这样更夸张一点的
现实生活中很大一部分健身爱好者
健身不练腿
胸肌大了，腹肌硬了
腿还是细得一如既往
所以新手推胸，高手拉背
大神都在练大腿
底盘不稳，根基不硬
也只有这些老江湖才知道
练腿才是关键之所在
对于男人健身来说
练腿是非常重要，而且是必须的一件事
腿部作为人体的大肌肉群
占全身肌肉的近70%
练好腿部，能加速全身肌肉增长
还能让你成为人肉打桩机
并且
腿被称为人体的“第二心脏”
练腿能够加快血液的流动
降低衰老速度同时也能加快新陈代能力...
而且经常练腿可增长人体睾丸素水平
而睾丸素水平高低直接关系着男人能力
练腿可以说是男人腿不软的秘密武器
大概这也是能让众多老铁
对练腿又爱又恨的的原因之一了
所以看到这里，小伙伴们应该知道了练腿的重要性了吧。最后，贴心的小编给大家带来一套腿部训练的动作，希望大家能坚持打卡。
今天的腿部训练7个动作组成，主要锻炼腿部肌肉。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。
动作1
徒手深蹲 20-30次
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动作2
仰卧挺髋 20-30次
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动作3
箭步蹲 左右各10-20次
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动作4
侧步蹲 左右各10-15次
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动作5
仰卧单脚挺髋 左右各10-20次
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动作6
跪姿跳 5-10次
练习时，找个软一点垫子
如果做不了就跳过
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动作7
分腿跳蹲 10-20次
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