骨质疏松分类
骨质疏松症虽然有一个共同的表现，但是按照发生的原因可分为三大类:
1. 原发性骨质疏松:由于年龄的递增以及女性停经后出现的生理变化而导致骨质疏松，又称为退行性骨质疏松。这类最为常见，占骨质疏松患者总数的七成以上。
所以，卵巢功能减退、雌激素缺乏都与骨质疏松有关，分为两种:
①与停经有关:出现在停经后10~15年，属停经后骨质疏松。
②与年龄有关:出现在60~65岁以后，属老年性骨质疏松。
2.继发性骨质疏松:有些人本身患有某种疾病又或者因某些原因(例如长期服用一些药物)诱发而成。
3.原因不明的突发性骨质疏松:这类情况在青壮年或少年中最多见，而且与家族遗传有关。
停经后易患骨质疏松
虽然绝经后的女性由于雌激素降低，钙吸收减少(这里指的钙吸收并非指食物中钙缺乏，而是小肠吸收力降低)，女性无可避免成为骨质疏松的高危人群。但并不是所有的女性停经后都必然会出现骨质疏松，当中存在着一些易发因素:
骨密度低:骨密度以30~ 35岁为高峰。而身体瘦小，有遗传因素，运动不足，晒阳光不够而又营养不良者，青壮年时骨密度已经低于正常，是绝经后容易发生骨质疏松的危险因素。
长期低钙:不良的饮食斗惯，不平衡的膳食结构容易造成缺钙。
多胎多育:怀毕、哺乳妇女会流失较多的骨质，若没有及时加以补充，多数产妇易患上骨质疏松。
初潮晚而停经早(40岁左右)或卵巢因病切除(40岁左右) :由于体内雌激素不足，骨质流失的速度超过吸收。
女人更年期后不想骨质疏松，饮食做到3多2少，把钙悄悄锁起来
3多
1，多补骨骼营养素
如同体内的其他器官，骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，包括宏量营养素及微量营养素，所以医生建议大家可以直接补充KD多素来预防骨质疏松。
KD多素是开启胃肠道钙质吸收的钥匙，还是对骨骼生产发育起重要作用的元素，有利于骨骼的更新和正常矿化。坚持补充KD多素能增强四肢的肌力，协调神经肌肉功能，有效防止跌倒，对于防止骨质疏松有着重要作用。
2,吃含锰量高的菠萝
研究发现，锰与硼一样也与骨代谢有关，是骨骼生长中不可或缺的矿物质，缺乏锰可发生严重的骨质疏松症。菠萝的锰含量极高，杯菠萝可提供2.6毫克锰。为补充体内的锰，可多食用菠萝或饮用菠萝汁。锰的其他较好来源有麦片、坚果、谷类、豆子、全麦、菠菜和茶。
3，吃洋葱
瑞士伯尔尼大学的两位博士，在老鼠身.上进行实验后发现:每日吃洋葱100毫克能防止钙质流失，而钙质流失正是造成骨质疏松症的主要原因。
2少
1，少吃盐
盐会加速骨质的耗蚀，人体肾脏每天会将盐中的钠随着尿液排到体外，大约每排泄1000毫克的钠，也会同时消耗26毫克钙，人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大。太多的食盐可以掠夺骨中的钙，破坏骨骼，加速骨质疏松症形成。
2，少喝咖啡、浓茶
调查发现，每天饮用4杯以上咖啡的人，其髋骨骨折的可能性比那些每天饮少量或不饮咖啡的妇女高3倍。
进餐时不要饮茶:茶叶中的鞣酸同样影响钙的吸收，故最好不要进餐时饮茶，尤其浓茶。