不知你是否遭遇过心理问题的影响？
自新冠疫情爆发以来，全球已经有数十亿人受到了不同程度的精神心理问题的影响，而且这还是一个被忽视了的健康问题。
目前来说，全球每年就有300万人是因为情绪低落酗酒而死亡，而且平均每40秒就有一个人死亡自杀。
但是受到精神心理问题的人们，75%以上的都没有接受过任何正规的治疗。
当我们情绪崩溃时，如何自救呢？
很多人现在都会因为生活中的各种事情感到焦虑和紧张，有时甚至会坐立难安，严重还会失眠。
面对现在生活和工作的压力，很多人出现了抑郁焦虑的情绪和心理，严重影响了自己的身心健康和正常生活。
焦虑本来就是人的一种正常的情绪、情感的反应，但是如果发生过度的焦虑就会导致生理性的疾病了。
其实当人们出现健康问题的时候，第一时间都是求助医生，可是现在面临医疗资源的紧缺的情况下，有时我们只能依靠自己救自己。
所以，遇到重大事件因此觉得特别焦虑，或者情绪崩溃时，我们更应该学会自我调节，避免情绪受到更大的影响而引起严重的后果。
几个简单的心理技巧，情绪崩溃时可自救
1.转移焦虑
很容易产生焦虑情绪的人，自己脑子里总是爱胡思乱想，甚至坐立难安，百思不得其解的那种，常常感到非常的痛苦。
这时，一定不要再钻牛角尖了，要试着转移自己的注意力，比如可以找一件自己喜爱做的事情，或者干点别的事情，分散自己的注意力，暂时忘掉那些痛苦的事情，可以打断一下焦虑的恶性循环。
2.听音乐放松
其实社会发展的越来越快，很多人的心理都经受不住太多的社会压力，就得寻找一些合适的减压方法，比如音乐方法就是很容易做到的一个方法。
人们可以戴上耳机，静静地躺在沙发上，听着缓缓地音乐，心情就会慢慢放松下来，用心静静地感受着，慢慢让自己紧张的情绪放松下来。
所以，当自己心理情绪特别焦虑，无法缓解的时候，可以选择听听音乐，暂时转移一下注意力，音乐放松一下紧绷的神经。
3.宣泄情绪
面对快节奏的生活，每个成年人都有很大的压力要承受，也都会遇到情绪低落，甚至崩溃的时候，还有人常常是生闷气，不知道把心理的不快合理的发泄出来，最后因为生闷气导致了很多身体上的疾病出现。
其实，当你心里感到不快时，要找一个合理的方法，释放不良的情绪，这样才可以保持身心的健康。
心理的宣泄是一个可以让所有人在安全的地方，把自己心里的不快乐、郁闷等发泄出来，这也是一种释放不良情绪的很有效的方法。
注意：学会面对真实自己
最大的问题就是不要自己给自己太大的压力，凡是量力而行，做不到的事情不要强逼自己。
虽然人们一直都追求积极向上，凡事都能做到固然很好，但是如果总把自己做不到的事情作为自己的目标，精神压力可能会比想象的更大，坚持不住时，就会崩溃。
在生活中，我们要面对真实的自己，生活是自己的，不用太在意别人的看法。
还有养成良好的生活习惯，用自己的实际行动改变思想，有时候可以锻炼锻炼身体，外出和好朋友一起游玩等，让自己的身心也完全放松下来。多关注心理健康，让自己的心理状态也越来越健康。