最近谭松韵主演的《以家人之名》真的太火了！全网都在讨论李尖尖应该选谁~
本小米亚瑜伽当然是都要呀！！！
这个角色能够大获成功，当然离不开谭松韵本人在镜头后的默默努力，尤其是前段时间她为了配合角色人设而开展的身材管理。
我们从她在《小森林》的镜头对比中，就能看出：这减肥效果，真是杠杠滴！
原本肉乎乎的谭松韵，不仅脸瘦了一大圈，还拥有了尖下巴！
瘦了这么多，连笑容都变得更甜了呢～
到底谭松韵是如何管理饮食、快速瘦身的呢？感兴趣的话，就接着看下去吧！
她的饮食偏好
在一些真人秀节目中，我们能发现：谭松韵和许多女孩一样，都对碳水有种难以自拔的偏爱。
在《小森林》中，谭松韵就爱那一口香喷喷的葱油拌面！即使在认真减肥，也无法抗拒拌面的诱惑。
在其他综艺中，谭松韵也有表示：自己就爱吃土豆丝卷饼，并且可以吃一天。
像这种碳水加碳水的搭配，在日常生活中也非常普遍。例如粥配馒头，土豆丝盖饭等。因为碳水的热量与升糖指数都不低，所以只吃碳水往往会导致摄入过高热量、饱腹时间较短等问题。
像谭松韵这种饮食结构失衡的问题，如果无法克服的话，就只能通过减少摄入来管理饮食了。
她的减肥方案
她曾经在综艺节目中说过，因为自己骨架比较小，所以容易显得肉乎乎的，对于演戏会有一些限制。
所以，她通常会增强运动，通过一些有氧和无氧运动来保持身材。当然，这一切是建立在少吃的基础上的。
谭松韵表示，运动真的让她感觉自己的皮肤有变得更好，而且肉也有变紧实。
怪不得她能这么多年都维持着惊人的少女感！原来除了天资之外，她还有着坚持运动的好习惯呀！
我们如何参考
当然是一边优化饮食结构，一边慢慢养成运动习惯啦！
不过，不建议一开始就安排太大的运动强度。循序渐进，才不容易放弃，也不易伤害身体。
像慢走、步行这种感觉比较轻松，呼吸比较平稳的，属于低强度运动，可以一开始多安排些；快走、跑步、走跑结合的，感觉吃力一些的，属于中强度运动，可以适度安排；像HIIT，感觉非常吃力的，则属于高强度，建议按照身体状况进行安排。
当然，如果你实在没时间运动的话，不运动也是可以高效瘦的。
因为控制了饮食也就减少了热量的摄入，制造了热量差。像经典的CRD减肥法，推荐每天的摄入热量为1000~1500kcal，如果你每天吃1200kcal，还不运动，那你每天基础代谢、食物热效应及日常活动大约能消耗1800kcal，也就是制造了600kcal的热量差。
如此积累下去，就可以减肥了。而且，相较于运动，饮食控制对减重的效果也会更明显。
不过，如果你有时间有精力运动的话呢，小薄荷还是更推荐大家结合适量运动来控制饮食。因为运动不仅可以增加消耗，加快减肥的速度，还能增加肌肉，带来更多的健康益处哦！